Todos los tests psicológicos online, gratis y anónimos

Cómo elegir el test psicológico adecuado

Si no sabes por dónde empezar, piensa en cuál es la queja principal que te ha traído hasta aquí y elige el test que la describe de forma más directa. ¿Te cuesta concentrarte y terminar lo que empiezas? Empieza por el test de TDAH. ¿Vives con una preocupación constante que no consigues apagar? El test de ansiedad. ¿Llevas semanas sin energía ni ganas de nada? El test de depresión. ¿El trabajo te ha vaciado? El test de burnout.

Si la queja es difusa («no estoy bien», «algo no encaja»), una buena estrategia es hacer dos o tres tests relacionados y comparar los resultados: la ansiedad y el insomnio suelen ir de la mano, el estrés crónico se parece mucho al burnout, y la baja autoestima acompaña con frecuencia a la ansiedad social o a la dependencia emocional. Al final de cada test encontrarás sugerencias de tests complementarios.

Recuerda que todos los tests son gratuitos y anónimos, que puedes hacer tantos como quieras y que ninguno de ellos sustituye a una evaluación profesional.

Tests de neurodesarrollo: TDAH, dislexia, autismo y altas capacidades

Las condiciones del neurodesarrollo están presentes desde la infancia, aunque muchas personas solo las identifican en la edad adulta, cuando las exigencias del trabajo, los estudios o la vida familiar desbordan las estrategias de compensación que habían construido. Comparten un rasgo: no son enfermedades que «se cogen», sino formas diferentes de funcionar del cerebro.

En esta categoría encontrarás el test de TDAH en adultos (inatención, hiperactividad e impulsividad), el test de dislexia (dificultades persistentes de lectura, escritura y ortografía), el test de autismo o TEA en adultos (comunicación social, sensorialidad, rutinas e intereses intensos) y el test de altas capacidades (indicadores de alta capacidad intelectual, creatividad e intensidad emocional). Es frecuente que estas condiciones coexistan: la llamada doble excepcionalidad (altas capacidades junto con TDAH, dislexia o autismo) es más común de lo que se piensa, por lo que puede merecer la pena hacer más de un test de este grupo.

• Test de TDAH · Inatención, hiperactividad e impulsividad en adultos
• Test de dislexia · Dificultades de lectura, escritura y ortografía
• Test de autismo (TEA) · Rasgos del espectro autista en adultos
• Test de altas capacidades · Indicadores de alta capacidad intelectual en adultos

Tests de ánimo y ansiedad: ansiedad, depresión, TOC, ansiedad social y trastorno bipolar

Los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad son los problemas de salud mental más frecuentes: se estima que una de cada cuatro personas los experimentará en algún momento de su vida. Suelen responder muy bien al tratamiento psicológico, y cuanto antes se identifican, más breve y eficaz es la intervención.

Aquí encontrarás el test de ansiedad (preocupación excesiva, tensión y síntomas físicos, adaptado del GAD-7), el test de depresión (ánimo bajo, pérdida de interés y desesperanza, adaptado del PHQ-9), el test de TOC (obsesiones, compulsiones y rituales), el test de ansiedad social (miedo al juicio y evitación de situaciones sociales) y el test de trastorno bipolar (episodios de euforia y energía alternados con bajones). Si tus síntomas incluyen pensamientos de hacerte daño, no esperes al resultado: en España, la Línea 024 atiende las 24 horas.

• Test de ansiedad · Preocupación excesiva, nerviosismo y tensión
• Test de depresión · Estado de ánimo bajo, anhedonia y desesperanza
• Test de TOC · Obsesiones, compulsiones y rituales
• Test de ansiedad social · Miedo al juicio y evitación de situaciones sociales
• Test de trastorno bipolar · Episodios de euforia, energía y bajón

Tests de bienestar y relaciones: estrés, burnout, insomnio, autoestima, dependencia emocional y alimentación

Esta categoría agrupa dificultades que no siempre constituyen un trastorno, pero que erosionan la calidad de vida y, si se mantienen, pueden desembocar en problemas de ansiedad o depresión. Son también las que más se benefician de cambios de hábitos y de una intervención psicológica breve.

Incluye el test de estrés (nivel de estrés percibido en el último mes), el test de burnout (agotamiento, cinismo y pérdida de eficacia en el trabajo), el test de insomnio (calidad del sueño y consecuencias diurnas), el test de autoestima (cómo te valoras y te tratas), el test de dependencia emocional (necesidad excesiva de la pareja y miedo al abandono) y el test de trastornos de la conducta alimentaria (relación con la comida, el peso y la imagen corporal). Muchos de ellos comparten raíces: el estrés sostenido altera el sueño, el sueño deficiente agrava el burnout, y la autoestima influye en cómo nos relacionamos y en cómo tratamos a nuestro cuerpo.

• Test de estrés · Nivel de estrés percibido en el último mes
• Test de autoestima · Cómo te valoras y te tratas a ti mismo/a
• Test de burnout · Agotamiento, cinismo y eficacia en el trabajo
• Test de insomnio · Calidad del sueño y dificultades para dormir
• Test de dependencia emocional · Necesidad excesiva de la pareja y miedo al abandono
• Test de trastornos alimentarios (TCA) · Relación con la comida, el peso y la imagen corporal

Qué tienen en común todos nuestros tests

Todos los tests de MyPsicoTest siguen los mismos principios. Están basados en criterios clínicos (DSM-5-TR y CIE-11) y en la estructura de escalas de cribado validadas; utilizan escalas de respuesta claras de cuatro o cinco opciones; duran entre 3 y 6 minutos; ofrecen una puntuación total con niveles orientativos y, en la mayoría de los casos, un desglose por áreas; y se calculan íntegramente en tu dispositivo, sin registro y sin almacenar respuestas.

Además, cada página incluye una guía completa sobre la condición que mide el test: qué es, cuáles son sus síntomas, cómo se diferencia de otras condiciones parecidas, cómo se diagnostica y cuáles son los tratamientos con mayor evidencia. Queremos que salgas de aquí no solo con un número, sino entendiendo mejor lo que te pasa.

Qué hacer con tu resultado

Un resultado bajo es tranquilizador, pero no ignores el motivo por el que hiciste el test: quizá otro cuestionario describa mejor tu malestar. Un resultado moderado o alto es una invitación clara a consultar con un profesional; llévalo a la primera sesión, porque ayuda a orientar la evaluación.

Al terminar cualquier test te recomendamos a Xènia Capel Salcedo, psicóloga sanitaria colegiada que ofrece terapia online y una primera sesión informativa gratuita. Es la manera más sencilla de convertir una sospecha en una respuesta y, si hace falta, en un plan de tratamiento.