# Test de trastorno bipolar: ¿mis altibajos son algo más que cambios de humor?

> Un cuestionario de cribado gratuito y anónimo de 16 preguntas para valorar episodios de euforia, irritabilidad, energía desbordante y bajones de ánimo a lo largo de tu vida.

*https://mypsicotest.com/test-trastorno-bipolar/ · 16 preguntas · 5 min · 100 % gratuito y anónimo · Actualizado: 2026-10-27*

¿Has vivido temporadas en las que dormías poquísimo, hablabas sin parar y te sentías capaz de todo, seguidas de semanas en las que apenas podías levantarte de la cama? El **trastorno bipolar** se caracteriza por episodios de euforia o irritabilidad que alternan con episodios depresivos, y suele tardar años en identificarse porque la persona solo pide ayuda cuando está hundida. Este test te ayuda a ordenar lo que has vivido en cinco minutos, sin registros y sin enviar tus respuestas a ningún servidor.

## Las 16 preguntas de este test

*Piensa en toda tu vida, no solo en las últimas semanas, e indica con qué frecuencia has vivido lo que describe cada pregunta.*

1. ¿Ha habido periodos de varios días en los que te sentías tan eufórico/a, «arriba» o irritable que no parecías tú, y otras personas te comentaron que estabas diferente?
2. ¿Ha habido periodos de varios días en los que dormías mucho menos de lo habitual (por ejemplo, tres o cuatro horas) y aun así te sentías descansado/a y lleno/a de energía?
3. ¿Ha habido periodos de varios días en los que hablabas mucho más y más deprisa de lo normal, hasta el punto de que a los demás les costaba seguirte o interrumpirte?
4. ¿Ha habido periodos de varios días en los que los pensamientos te iban a toda velocidad, saltando de una idea a otra, y no conseguías frenarlos?
5. ¿Ha habido periodos de varios días en los que te sentías mucho más seguro/a de ti mismo/a que de costumbre, convencido/a de que podías con todo o de que tenías ideas o capacidades especiales?
6. ¿Ha habido periodos de varios días en los que tenías muchísima más energía y actividad de lo habitual: empezabas varios proyectos a la vez, no parabas quieto/a o hacías más cosas que nunca?
7. ¿Ha habido periodos de varios días en los que gastaste dinero de forma excesiva o hiciste cosas arriesgadas e impulsivas que no eran propias de ti (conducir de forma temeraria, decisiones precipitadas, negocios o apuestas)?
8. ¿Ha habido periodos de varios días en los que estabas mucho más sociable, extrovertido/a o con más deseo sexual de lo habitual, por ejemplo llamando a gente a cualquier hora o buscando encuentros que después te sorprendieron?
9. ¿Ha habido periodos de al menos dos semanas en los que te sentías triste, vacío/a o hundido/a la mayor parte del día, casi todos los días?
10. ¿Ha habido periodos de al menos dos semanas en los que perdiste el interés o el placer por casi todo, incluso por las actividades y las personas que normalmente disfrutas?
11. ¿Ha habido periodos de al menos dos semanas en los que te sentías enlentecido/a y sin energía, dormías mucho más de lo habitual o cualquier tarea sencilla te exigía un esfuerzo enorme?
12. ¿Ha habido periodos de al menos dos semanas en los que te sentías inútil, culpable o sin esperanza, con la sensación de que nada iba a mejorar?
13. ¿Varios de estos cambios (en el ánimo, el sueño, la energía, la forma de hablar o de actuar) se han dado a la vez, durante el mismo periodo de tiempo?
14. ¿Tu estado de ánimo alterna entre temporadas de estar «arriba» y temporadas de bajón que duran días o semanas y que no se explican del todo por lo que ocurre a tu alrededor?
15. ¿Personas cercanas (familia, pareja, amistades, compañeros/as) te han dicho que tus cambios de ánimo o de energía son bruscos, llamativos o preocupantes?
16. ¿Estos cambios te han causado problemas reales en el trabajo o los estudios, en el dinero, con la ley, en la familia o la pareja, o te han llevado a hacer cosas de las que luego te arrepentiste?

**Escala de respuesta:** 0 = Nunca · 1 = Rara vez · 2 = A veces · 3 = A menudo · 4 = Muy a menudo

## Tu resultado

### Pocos indicadores de trastorno bipolar (Puntuación ≤ 16)

Tus respuestas reflejan pocos episodios de euforia, energía desbordante o bajón profundo, y poca sensación de alternancia entre ambos. Todas las personas tienen días mejores y peores, épocas de ilusión y temporadas de desánimo; lo que define el **espectro bipolar** es que esos cambios formen episodios claros, que duren días o semanas, que modifiquen el sueño, la energía y el juicio, y que causen problemas. Según este cribado, es poco probable que ese sea tu caso.

- Si lo que te preocupa es sobre todo el ánimo bajo, el test de depresión te dará una imagen más precisa de cómo estás ahora.
- Si tus altibajos duran horas y dependen mucho de lo que pasa con los demás, puede tratarse de dificultades de regulación emocional que una psicóloga puede ayudarte a trabajar.
- Si tienes familiares con trastorno bipolar, mantén una rutina de sueño regular y repite el test si notas cambios de energía inusuales.

### Algunos indicadores del espectro bipolar (Puntuación ≤ 31)

Presentas algunos altibajos de ánimo o energía que se parecen a los del espectro bipolar, pero con una frecuencia o intensidad que no llegan a ser claramente significativas. Puede tratarse de rasgos de temperamento, de reacciones a etapas de mucho estrés o de otra condición (depresión, ansiedad, TDAH, problemas de sueño). Revisa el desglose por áreas: si la subescala de euforia puntúa alto y además has marcado que los cambios coinciden en el tiempo, merece la pena comentarlo con un profesional.

- Lleva durante unas semanas un registro diario sencillo de tu ánimo, tus horas de sueño y tu nivel de energía; es la herramienta más útil para ver si hay ciclos.
- Cuida la regularidad del sueño y modera el alcohol y otras sustancias: son los desencadenantes más habituales de los cambios de ánimo.
- Si has tenido depresiones repetidas o alguien de tu familia tiene trastorno bipolar, menciona este resultado en tu próxima consulta.

### Indicadores moderados de trastorno bipolar (Puntuación ≤ 46)

Tu puntuación describe un patrón de episodios de euforia, irritabilidad o energía desbordante y de bajones **compatible con el espectro bipolar**. Las personas que puntúan en este rango suelen recordar temporadas en las que dormían muy poco, hacían mil cosas y tomaban decisiones que luego no reconocían como suyas, seguidas de semanas de hundimiento. Este resultado no es un diagnóstico, pero sí un motivo suficiente para pedir una evaluación clínica, sobre todo si estás en tratamiento por depresión o tomas antidepresivos.

- Solicita una valoración con un psiquiatra o una psicóloga con experiencia en trastornos del estado de ánimo, y cuenta tanto los bajones como las épocas de euforia, que a menudo se olvidan de mencionar.
- Si es posible, pide a alguien de confianza que describa cómo te ve en tus temporadas «arriba»: la visión externa es muy valiosa para el diagnóstico.
- Mientras tanto, protege el sueño (horarios fijos, sin noches en vela) y evita decisiones económicas o vitales importantes en los momentos de mucha euforia.

### Indicadores elevados de trastorno bipolar (Puntuación ≤ 64)

Has marcado con mucha frecuencia la mayoría de los episodios de euforia, energía e irritabilidad y de depresión, y señalas que se alternan y que te han causado problemas importantes. Un resultado así suele corresponder a personas cuyos cambios de ánimo **afectan de forma seria** a su trabajo, su economía o sus relaciones, y que llevan años sin una explicación que encaje. La buena noticia es que el trastorno bipolar tiene tratamientos eficaces que permiten estabilizar el ánimo y recuperar el control sobre la propia vida.

- Pide cuanto antes una evaluación psiquiátrica completa; si ahora mismo estás en una fase de mucha euforia o de hundimiento profundo, no lo pospongas.
- Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama a la Línea 024 o al 112, o acude a urgencias: el trastorno bipolar sin tratar conlleva un riesgo alto y pedir ayuda es la decisión correcta.
- Comparte este resultado con alguien de confianza y no tomes decisiones irreversibles (dejar el trabajo, grandes gastos, rupturas) hasta que te hayan valorado.

## ¿Qué es el trastorno bipolar? Tipo I, tipo II y ciclotimia

El **trastorno bipolar** es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por episodios de **manía o hipomanía** (euforia o irritabilidad con un aumento marcado de la energía y la actividad) que suelen alternar con **episodios depresivos**. Entre un episodio y otro muchas personas se encuentran bien durante meses o años, lo que contribuye a que el problema pase desapercibido. Se estima que en torno al 1-2 % de la población adulta cumple criterios de trastorno bipolar a lo largo de la vida, y algo más si se incluye todo el espectro.

El DSM-5-TR distingue tres formas principales:

- **Trastorno bipolar tipo I:** al menos un episodio maníaco completo, que dura una semana o más (o menos si requiere hospitalización) y provoca un deterioro evidente. Los episodios depresivos son muy frecuentes, aunque no son imprescindibles para el diagnóstico.
- **Trastorno bipolar tipo II:** al menos un episodio hipomaníaco (cuatro días o más, sin la gravedad de la manía) y al menos un episodio depresivo mayor, sin que nunca haya habido una manía completa. Suele diagnosticarse tarde porque las hipomanías se viven como «buenas épocas».
- **Ciclotimia:** durante al menos dos años, numerosos periodos con síntomas hipomaníacos y depresivos que no cumplen criterios completos de episodio, pero que generan una inestabilidad constante.

El trastorno bipolar tiene una fuerte base biológica: es una de las condiciones psiquiátricas con mayor heredabilidad (en torno al 60-85 % según los estudios con gemelos) y tener un familiar de primer grado afectado aumenta claramente el riesgo. No es una debilidad de carácter ni una consecuencia de «no saber controlarse».

## Síntomas del trastorno bipolar: manía, hipomanía y depresión bipolar

### Síntomas de manía e hipomanía

Un episodio maníaco o hipomaníaco es un periodo delimitado de ánimo anormalmente elevado, expansivo o irritable, con más energía de lo habitual, presente la mayor parte del día casi todos los días. Al cambio de ánimo se suman al menos tres de estos síntomas (cuatro si el ánimo es solo irritable):

- **Menor necesidad de dormir:** con tres o cuatro horas la persona se siente descansada.
- **Verborrea:** habla más, más rápido y cuesta interrumpirla.
- **Pensamiento acelerado** o fuga de ideas.
- **Autoestima inflada o grandiosidad:** sensación de tener capacidades, ideas o una misión especiales.
- **Distraibilidad** ante cualquier estímulo.
- **Aumento de la actividad** dirigida a objetivos (trabajo, proyectos, sociabilidad, sexo) o agitación.
- **Conductas de riesgo:** gastos desmedidos, conducción temeraria, inversiones imprudentes, promiscuidad.

La diferencia entre manía e hipomanía es de intensidad y duración: la manía dura al menos una semana, causa un deterioro grave, puede requerir ingreso y a veces incluye síntomas psicóticos; la hipomanía dura al menos cuatro días, es un cambio evidente para los demás pero no incapacita.

### Síntomas de la depresión bipolar

Los episodios depresivos del trastorno bipolar se parecen a los de la depresión unipolar (tristeza o vacío, pérdida de interés, desesperanza, dificultad para concentrarse, ideas de muerte), pero con matices frecuentes: **enlentecimiento** marcado, **hipersomnia** y aumento del apetito en lugar de insomnio y pérdida de peso, inicio más brusco y episodios más repetidos. Existen también los **estados mixtos**, en los que conviven síntomas depresivos y maníacos (tristeza profunda con agitación e ideas aceleradas), que son especialmente angustiosos y de mayor riesgo.

## ¿Cómo funciona este test de trastorno bipolar online?

Este cuestionario consta de **16 preguntas** agrupadas en tres áreas: ocho exploran episodios de euforia, energía e irritabilidad (los síntomas de manía e hipomanía), cuatro exploran episodios depresivos y cuatro valoran si esos cambios coinciden en el tiempo, se alternan, los notan los demás y causan problemas. La estructura sigue la lógica del Mood Disorder Questionnaire (MDQ), el instrumento de cribado más utilizado en el mundo, y los criterios del DSM-5-TR.

A diferencia de los tests de ansiedad o depresión, que preguntan por las últimas semanas, aquí debes pensar en **toda tu vida**: el trastorno bipolar se identifica por episodios que pueden haber ocurrido hace años. Para cada pregunta indica con qué frecuencia has vivido lo que describe, desde «nunca» (0 puntos) hasta «muy a menudo» (4 puntos).

Al terminar obtendrás una puntuación total de 0 a 64 y un desglose por áreas. El cálculo se hace íntegramente en tu navegador: no pedimos tu nombre ni tu correo y no almacenamos las respuestas. Un consejo importante: las épocas de euforia suelen recordarse como «temporadas buenas» y se infravaloran. Si dudas, piensa en lo que dirían de aquellos días las personas que te conocen bien.

## Cómo interpretar tu puntuación en el test de trastorno bipolar

Las puntuaciones se agrupan en cuatro niveles orientativos:

- **0-16 · Bajo:** pocos indicadores; los altibajos que describes entran en lo esperable.
- **17-31 · Leve:** algunos episodios o rasgos presentes; conviene observarlos y descartar otras causas.
- **32-46 · Moderado:** patrón compatible con el espectro bipolar; se recomienda una evaluación profesional.
- **47-64 · Alto:** episodios frecuentes, alternantes y con impacto; evaluación prioritaria.

Además del total, fíjate en el desglose. Lo más característico del trastorno bipolar es una **puntuación alta en la subescala de euforia junto con una alta en alternancia e impacto**: episodios de energía desbordante que coinciden con menos sueño y decisiones impulsivas, y que han tenido consecuencias. Una puntuación alta solo en la subescala depresiva apunta más bien hacia una depresión, aunque no descarta el tipo II, cuyas hipomanías pasan desapercibidas.

Recuerda que **un test de cribado no diagnostica**. Un resultado alto significa que lo que describes se parece lo suficiente al trastorno bipolar como para justificar una valoración; un resultado bajo lo hace menos probable, pero no lo excluye, sobre todo si alguien de tu entorno insiste en que tus cambios son llamativos. El diagnóstico solo puede establecerlo un profesional tras una entrevista clínica detallada, que a menudo incluye información de familiares.

## Trastorno bipolar o depresión, TDAH, trastorno límite y cambios de humor normales

Muchas condiciones producen altibajos de ánimo, y distinguirlas es la parte más delicada de la evaluación. Si te preguntas cómo saber si tienes trastorno bipolar, estas son las confusiones más habituales:

- **Depresión unipolar:** es la más frecuente y la más importante, porque quien tiene trastorno bipolar suele consultar solo en las fases bajas. Hay que sospechar bipolaridad cuando la depresión empieza muy joven, se repite muchas veces, cursa con hipersomnia y enlentecimiento, hay antecedentes familiares o los antidepresivos provocan euforia, insomnio o irritabilidad.
- **TDAH:** comparte la inquietud, la impulsividad, la verborrea y la distracción, pero en el TDAH son rasgos **estables desde la infancia**, no episodios que empiezan y terminan, y no aparecen la menor necesidad de dormir ni la grandiosidad. Ambas condiciones pueden coexistir.
- **Trastorno límite de la personalidad:** los cambios de ánimo son de **horas**, muy reactivos a conflictos o a la sensación de abandono, y se acompañan de vacío crónico e inestabilidad en las relaciones. En el trastorno bipolar los episodios duran días o semanas y modifican el sueño y la energía.
- **Cambios de humor normales:** son proporcionados a lo que ocurre, no alteran drásticamente el sueño ni el juicio y no causan consecuencias graves. Estar eufórico/a tras una buena noticia no es hipomanía.
- **Otras causas:** el consumo de estimulantes, alcohol o cannabis, algunos fármacos como los corticoides y las alteraciones del tiroides pueden imitar episodios maníacos o depresivos y deben descartarse.

## Edad de inicio y diagnóstico tardío del trastorno bipolar

El trastorno bipolar suele debutar entre el final de la adolescencia y los primeros años de la vida adulta; la mayoría de los casos empiezan entre los 15 y los 30 años, y un primer episodio maníaco después de los 40 es poco habitual y obliga a descartar causas médicas. El primer episodio es con frecuencia una **depresión**, y las hipomanías pueden tardar años en aparecer o en reconocerse. Por eso el diagnóstico correcto llega tarde: los estudios sitúan la demora media entre el inicio de los síntomas y el diagnóstico en torno a **6-10 años**, y la mayoría de las personas reciben antes otras etiquetas, sobre todo depresión, ansiedad o trastorno de la personalidad.

Ese retraso tiene consecuencias: tratamientos que no funcionan o que empeoran el cuadro (un antidepresivo sin estabilizador puede desencadenar hipomanía o ciclos rápidos), pérdidas laborales y económicas, rupturas y una sensación persistente de «no entender qué me pasa». Detectarlo antes permite tratamientos más sencillos y un mejor pronóstico.

En las mujeres el tipo II y los ciclos rápidos son algo más frecuentes, y el posparto es un periodo de especial vulnerabilidad para un primer episodio. En los hombres es algo más habitual que el debut sea maníaco. En cualquier caso, si has tenido depresiones repetidas desde joven y reconoces épocas de energía inusual, este test puede ayudarte a plantear la pregunta correcta en consulta.

## ¿Qué hacer después del test? Tratamiento del trastorno bipolar

Si tu resultado es moderado o alto, el siguiente paso es una **evaluación psiquiátrica**, que puede complementarse con la valoración de una psicóloga. En el sistema público el punto de entrada es el médico de familia, que deriva a salud mental. La evaluación incluye una entrevista clínica sobre toda tu historia de ánimo, los antecedentes familiares, el consumo de sustancias, escalas como el MDQ y, a menudo, la información de un familiar o pareja. Lleva anotados tus episodios, cuánto duraron y qué pasó en ellos.

El tratamiento del trastorno bipolar es a largo plazo, combina varias piezas y funciona:

- **Estabilizadores del ánimo:** el litio y algunos anticonvulsivos o antipsicóticos de segunda generación, prescritos y supervisados por psiquiatría, tratan los episodios y previenen las recaídas. Los antidepresivos, si se usan, van siempre acompañados de un estabilizador.
- **Psicoeducación:** conocer el trastorno, identificar las señales tempranas de recaída y tener un plan de acción reduce de forma demostrada las recaídas y los ingresos.
- **Psicoterapia:** la terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y de ritmos sociales y la terapia familiar mejoran la adherencia, el manejo de la depresión y la convivencia.
- **Regularidad del sueño y de los horarios:** dormir poco es el desencadenante más potente de la manía; mantener horarios estables de sueño, comidas y actividad forma parte del tratamiento.
- **Red de apoyo y hábitos:** evitar el alcohol y las drogas, hacer ejercicio y contar con personas que conozcan tus señales de alarma marcan la diferencia.

Una psicóloga especializada en trastornos del estado de ánimo, como la que te recomendamos al final del test, puede acompañarte en el proceso diagnóstico y en la psicoterapia, coordinada con psiquiatría.

## Base científica de este test de trastorno bipolar

Las preguntas de este cuestionario se han redactado a partir de los **criterios del DSM-5-TR** para los episodios maníaco, hipomaníaco y depresivo mayor y de la clasificación **CIE-11** de la Organización Mundial de la Salud, siguiendo la estructura del **Mood Disorder Questionnaire (MDQ)** de Hirschfeld y colaboradores, el instrumento de cribado del espectro bipolar más validado internacionalmente, y teniendo en cuenta otros cuestionarios reconocidos como la Hypomania Checklist (HCL-32). Los ítems son originales y no reproducen ninguna escala con derechos. Los puntos de corte son orientativos y se han fijado para maximizar la sensibilidad, es decir, para no dejar fuera a personas que podrían beneficiarse de una evaluación. El contenido ha sido revisado por el equipo de MyPsicoTest siguiendo las guías clínicas vigentes, como la del NICE y la Guía de Práctica Clínica sobre Trastorno Bipolar del Sistema Nacional de Salud, y se actualiza periódicamente.

## Preguntas frecuentes

### ¿Este test de trastorno bipolar sirve para diagnosticar?

No. Es una herramienta de cribado que estima si tus altibajos de ánimo y energía se parecen a los del espectro bipolar. El diagnóstico solo puede establecerlo un psiquiatra o una psicóloga clínica tras una entrevista detallada, que a menudo incluye la información de alguien que te conozca bien.

### ¿Cómo saber si tengo trastorno bipolar o solo cambios de humor?

Los cambios de humor normales son proporcionados a lo que ocurre y no alteran el sueño ni el juicio. En el trastorno bipolar los cambios forman episodios de días o semanas, con menos necesidad de dormir, más energía y decisiones impulsivas, y suelen tener consecuencias. Si te reconoces en lo segundo, consulta.

### ¿Cuál es la diferencia entre bipolar tipo I y tipo II?

En el tipo I ha habido al menos un episodio de manía completa, grave e incapacitante. En el tipo II los episodios «altos» son hipomanías, más leves y breves, que se alternan con depresiones mayores, que suelen ser el problema principal. El tipo II no es una versión «leve»: la carga depresiva puede ser muy alta.

### ¿Puedo tener trastorno bipolar si solo he tenido depresiones?

Es posible, sobre todo si las depresiones empezaron muy joven, se han repetido varias veces, cursan con hipersomnia y enlentecimiento, hay antecedentes familiares o los antidepresivos te han provocado euforia o insomnio. En ese caso conviene que un profesional explore si ha habido hipomanías que pasaron desapercibidas.

### ¿El trastorno bipolar tiene cura o tratamiento?

No se habla de curación, sino de estabilización: con estabilizadores del ánimo, psicoeducación, psicoterapia y una buena regularidad del sueño, la mayoría de las personas consiguen periodos largos sin episodios y una vida plena. Cuanto antes se identifica, más sencillo suele ser el tratamiento.

### ¿Cuánto dura el test y es gratuito?

Consta de 16 preguntas y se completa en unos cinco minutos. Es totalmente gratuito, anónimo y no requiere registro; el resultado aparece de inmediato con un desglose por áreas.

### ¿Guardáis mis respuestas?

No. El test se calcula en tu propio dispositivo y no enviamos ni almacenamos ninguna respuesta. Si quieres conservar tu resultado o llevarlo a consulta, haz una captura de pantalla.

## Te recomendamos hablar con una psicóloga

Xènia Capel Salcedo — Psicóloga sanitaria colegiada · COPC n.º 14982. Terapia online y presencial (Igualada y Sant Sadurní d'Anoia). Máster en Psicología Clínica y Psicoterapia. Enfoque integrador basado en la evidencia: EMDR, TCA, TDAH, autismo, ansiedad y depresión. Primera sesión informativa gratuita y sin compromiso. https://psicologaigualada.es/es/terapeuta-y-psicologa-en-igualada/

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*Este test es una herramienta orientativa de cribado. No sustituye a una evaluación clínica ni constituye un diagnóstico. Si tienes dudas sobre tu salud mental, consulta con un profesional colegiado.*