# Test de trastorn bipolar: els meus alts i baixos són més que canvis d'humor?

> Un qüestionari de cribratge gratuït i anònim de 16 preguntes per valorar episodis d'eufòria, irritabilitat, energia desbordant i davallades d'ànim al llarg de la teva vida.

*https://mypsicotest.com/ca/test-trastorn-bipolar/ · 16 preguntes · 5 min · 100 % gratuït i anònim · Actualitzat: 2026-10-27*

Has viscut temporades en què dormies poquíssim, parlaves sense parar i et senties capaç de tot, seguides de setmanes en què amb prou feines podies sortir del llit? El **trastorn bipolar** es caracteritza per episodis d'eufòria o irritabilitat que alternen amb episodis depressius, i sol trigar anys a identificar-se perquè la persona només demana ajuda quan està enfonsada. Aquest test t'ajuda a ordenar el que has viscut en cinc minuts, sense registre i sense enviar les teves respostes a cap servidor.

## Les 16 preguntes d'aquest test

*Pensa en tota la teva vida, no només en les últimes setmanes, i indica amb quina freqüència has viscut el que descriu cada pregunta.*

1. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què et senties tan eufòric/a, «amunt» o irritable que no semblaves tu, i altres persones et van comentar que estaves diferent?
2. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què dormies molt menys de l'habitual (per exemple, tres o quatre hores) i tot i així et senties descansat/da i ple/na d'energia?
3. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què parlaves molt més i més de pressa del normal, fins al punt que als altres els costava seguir-te o interrompre't?
4. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què els pensaments t'anaven a tota velocitat, saltant d'una idea a una altra, i no aconseguies frenar-los?
5. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què et senties molt més segur/a de tu mateix/a que de costum, convençut/da que podies amb tot o que tenies idees o capacitats especials?
6. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què tenies moltíssima més energia i activitat de l'habitual: començaves diversos projectes alhora, no paraves quiet/a o feies més coses que mai?
7. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què vas gastar diners de manera excessiva o vas fer coses arriscades i impulsives que no eren pròpies de tu (conduir de manera temerària, decisions precipitades, negocis o apostes)?
8. Hi ha hagut períodes de diversos dies en què estaves molt més sociable, extravertit/da o amb més desig sexual de l'habitual, per exemple trucant a gent a qualsevol hora o buscant trobades que després et van sorprendre?
9. Hi ha hagut períodes d'almenys dues setmanes en què et senties trist/a, buit/da o enfonsat/da la major part del dia, gairebé cada dia?
10. Hi ha hagut períodes d'almenys dues setmanes en què vas perdre l'interès o el plaer per gairebé tot, fins i tot per les activitats i les persones que normalment gaudeixes?
11. Hi ha hagut períodes d'almenys dues setmanes en què et senties alentit/da i sense energia, dormies molt més de l'habitual o qualsevol tasca senzilla t'exigia un esforç enorme?
12. Hi ha hagut períodes d'almenys dues setmanes en què et senties inútil, culpable o sense esperança, amb la sensació que res no milloraria?
13. Diversos d'aquests canvis (en l'ànim, el son, l'energia, la manera de parlar o d'actuar) s'han donat alhora, durant el mateix període de temps?
14. El teu estat d'ànim alterna entre temporades d'estar «amunt» i temporades de davallada que duren dies o setmanes i que no s'expliquen del tot pel que passa al teu voltant?
15. Persones properes (família, parella, amistats, companys/es) t'han dit que els teus canvis d'ànim o d'energia són bruscos, cridaners o preocupants?
16. Aquests canvis t'han causat problemes reals a la feina o als estudis, amb els diners, amb la llei, amb la família o la parella, o t'han portat a fer coses de les quals després t'has penedit?

**Escala de resposta:** 0 = Mai · 1 = Rarament · 2 = A vegades · 3 = Sovint · 4 = Molt sovint

## El teu resultat

### Pocs indicadors de trastorn bipolar (Puntuació ≤ 16)

Les teves respostes reflecteixen pocs episodis d'eufòria, energia desbordant o davallada profunda, i poca sensació d'alternança entre tots dos. Tothom té dies millors i pitjors, èpoques d'il·lusió i temporades de desànim; el que defineix l'**espectre bipolar** és que aquests canvis formin episodis clars, que durin dies o setmanes, que modifiquin el son, l'energia i el judici, i que causin problemes. Segons aquest cribratge, és poc probable que sigui el teu cas.

- Si el que et preocupa és sobretot l'ànim baix, el test de depressió et donarà una imatge més precisa de com estàs ara.
- Si els teus alts i baixos duren hores i depenen molt del que passa amb els altres, pot tractar-se de dificultats de regulació emocional que una psicòloga et pot ajudar a treballar.
- Si tens familiars amb trastorn bipolar, mantén una rutina de son regular i repeteix el test si notes canvis d'energia inusuals.

### Alguns indicadors de l'espectre bipolar (Puntuació ≤ 31)

Presentes alguns alts i baixos d'ànim o energia que s'assemblen als de l'espectre bipolar, però amb una freqüència o intensitat que no arriben a ser clarament significatives. Pot tractar-se de trets de temperament, de reaccions a etapes de molt estrès o d'una altra condició (depressió, ansietat, TDAH, problemes de son). Revisa el desglossament per àrees: si la subescala d'eufòria puntua alt i a més has marcat que els canvis coincideixen en el temps, val la pena comentar-ho amb un professional.

- Porta durant unes setmanes un registre diari senzill del teu ànim, les teves hores de son i el teu nivell d'energia; és l'eina més útil per veure si hi ha cicles.
- Cuida la regularitat del son i modera l'alcohol i altres substàncies: són els desencadenants més habituals dels canvis d'ànim.
- Si has tingut depressions repetides o algú de la teva família té trastorn bipolar, menciona aquest resultat a la teva propera consulta.

### Indicadors moderats de trastorn bipolar (Puntuació ≤ 46)

La teva puntuació descriu un patró d'episodis d'eufòria, irritabilitat o energia desbordant i de davallades **compatible amb l'espectre bipolar**. Les persones que puntuen en aquest rang solen recordar temporades en què dormien molt poc, feien mil coses i prenien decisions que després no reconeixien com a seves, seguides de setmanes d'enfonsament. Aquest resultat no és un diagnòstic, però sí un motiu suficient per demanar una avaluació clínica, sobretot si estàs en tractament per depressió o prens antidepressius.

- Demana una valoració amb un psiquiatre o una psicòloga amb experiència en trastorns de l'estat d'ànim, i explica tant les davallades com les èpoques d'eufòria, que sovint s'obliden de mencionar.
- Si és possible, demana a algú de confiança que descrigui com et veu en les teves temporades «amunt»: la visió externa és molt valuosa per al diagnòstic.
- Mentrestant, protegeix el son (horaris fixos, sense nits en blanc) i evita decisions econòmiques o vitals importants en els moments de molta eufòria.

### Indicadors elevats de trastorn bipolar (Puntuació ≤ 64)

Has marcat amb molta freqüència la majoria dels episodis d'eufòria, energia i irritabilitat i de depressió, i assenyales que s'alternen i que t'han causat problemes importants. Un resultat així sol correspondre a persones els canvis d'ànim de les quals **afecten de manera seriosa** la feina, l'economia o les relacions, i que porten anys sense una explicació que encaixi. La bona notícia és que el trastorn bipolar té tractaments eficaços que permeten estabilitzar l'ànim i recuperar el control sobre la pròpia vida.

- Demana com més aviat millor una avaluació psiquiàtrica completa; si ara mateix estàs en una fase de molta eufòria o d'enfonsament profund, no ho ajornis.
- Si tens pensaments de fer-te mal, truca a la Línia 024 o al 112, o vés a urgències: el trastorn bipolar sense tractar comporta un risc alt i demanar ajuda és la decisió correcta.
- Comparteix aquest resultat amb algú de confiança i no prenguis decisions irreversibles (deixar la feina, grans despeses, ruptures) fins que t'hagin valorat.

## Què és el trastorn bipolar? Tipus I, tipus II i ciclotímia

El **trastorn bipolar** és un trastorn de l'estat d'ànim caracteritzat per episodis de **mania o hipomania** (eufòria o irritabilitat amb un augment marcat de l'energia i l'activitat) que solen alternar amb **episodis depressius**. Entre un episodi i un altre moltes persones es troben bé durant mesos o anys, cosa que contribueix que el problema passi desapercebut. S'estima que al voltant de l'1-2 % de la població adulta compleix criteris de trastorn bipolar al llarg de la vida, i una mica més si s'inclou tot l'espectre.

El DSM-5-TR distingeix tres formes principals:

- **Trastorn bipolar tipus I:** almenys un episodi maníac complet, que dura una setmana o més (o menys si requereix hospitalització) i provoca un deteriorament evident. Els episodis depressius són molt freqüents, tot i que no són imprescindibles per al diagnòstic.
- **Trastorn bipolar tipus II:** almenys un episodi hipomaníac (quatre dies o més, sense la gravetat de la mania) i almenys un episodi depressiu major, sense que mai hi hagi hagut una mania completa. Sol diagnosticar-se tard perquè les hipomanies es viuen com a «bones èpoques».
- **Ciclotímia:** durant almenys dos anys, nombrosos períodes amb símptomes hipomaníacs i depressius que no compleixen criteris complets d'episodi, però que generen una inestabilitat constant.

El trastorn bipolar té una forta base biològica: és una de les condicions psiquiàtriques amb més heretabilitat (al voltant del 60-85 % segons els estudis amb bessons) i tenir un familiar de primer grau afectat augmenta clarament el risc. No és una debilitat de caràcter ni una conseqüència de «no saber controlar-se».

## Símptomes del trastorn bipolar: mania, hipomania i depressió bipolar

### Símptomes de mania i hipomania

Un episodi maníac o hipomaníac és un període delimitat d'ànim anormalment elevat, expansiu o irritable, amb més energia de l'habitual, present la major part del dia gairebé cada dia. Al canvi d'ànim s'hi sumen almenys tres d'aquests símptomes (quatre si l'ànim és només irritable):

- **Menys necessitat de dormir:** amb tres o quatre hores la persona se sent descansada.
- **Verborrea:** parla més, més ràpid i costa interrompre-la.
- **Pensament accelerat** o fugida d'idees.
- **Autoestima inflada o grandiositat:** sensació de tenir capacitats, idees o una missió especials.
- **Distraïbilitat** davant qualsevol estímul.
- **Augment de l'activitat** dirigida a objectius (feina, projectes, sociabilitat, sexe) o agitació.
- **Conductes de risc:** despeses desmesurades, conducció temerària, inversions imprudents, promiscuïtat.

La diferència entre mania i hipomania és d'intensitat i durada: la mania dura almenys una setmana, causa un deteriorament greu, pot requerir ingrés i de vegades inclou símptomes psicòtics; la hipomania dura almenys quatre dies, és un canvi evident per als altres però no incapacita.

### Símptomes de la depressió bipolar

Els episodis depressius del trastorn bipolar s'assemblen als de la depressió unipolar (tristesa o buidor, pèrdua d'interès, desesperança, dificultat per concentrar-se, idees de mort), però amb matisos freqüents: **alentiment** marcat, **hipersòmnia** i augment de la gana en lloc d'insomni i pèrdua de pes, inici més brusc i episodis més repetits. També existeixen els **estats mixtos**, en què conviuen símptomes depressius i maníacs (tristesa profunda amb agitació i idees accelerades), que són especialment angoixants i de més risc.

## Com funciona aquest test de trastorn bipolar online?

Aquest qüestionari consta de **16 preguntes** agrupades en tres àrees: vuit exploren episodis d'eufòria, energia i irritabilitat (els símptomes de mania i hipomania), quatre exploren episodis depressius i quatre valoren si aquests canvis coincideixen en el temps, s'alternen, els noten els altres i causen problemes. L'estructura segueix la lògica del Mood Disorder Questionnaire (MDQ), l'instrument de cribratge més utilitzat al món, i els criteris del DSM-5-TR.

A diferència dels tests d'ansietat o depressió, que pregunten per les últimes setmanes, aquí has de pensar en **tota la teva vida**: el trastorn bipolar s'identifica per episodis que poden haver passat fa anys. Per a cada pregunta indica amb quina freqüència has viscut el que descriu, des de «mai» (0 punts) fins a «molt sovint» (4 punts).

En acabar obtindràs una puntuació total de 0 a 64 i un desglossament per àrees. El càlcul es fa íntegrament al teu navegador: no demanem el teu nom ni el teu correu i no emmagatzemem les respostes. Un consell important: les èpoques d'eufòria solen recordar-se com a «temporades bones» i s'infravaloren. Si dubtes, pensa en què dirien d'aquells dies les persones que et coneixen bé.

## Com interpretar la teva puntuació en el test de trastorn bipolar

Les puntuacions s'agrupen en quatre nivells orientatius:

- **0-16 · Baix:** pocs indicadors; els alts i baixos que descrius entren dins del que és esperable.
- **17-31 · Lleu:** alguns episodis o trets presents; convé observar-los i descartar altres causes.
- **32-46 · Moderat:** patró compatible amb l'espectre bipolar; es recomana una avaluació professional.
- **47-64 · Alt:** episodis freqüents, alternants i amb impacte; avaluació prioritària.

A més del total, fixa't en el desglossament. El més característic del trastorn bipolar és una **puntuació alta en la subescala d'eufòria juntament amb una d'alta en alternança i impacte**: episodis d'energia desbordant que coincideixen amb menys son i decisions impulsives, i que han tingut conseqüències. Una puntuació alta només en la subescala depressiva apunta més aviat cap a una depressió, tot i que no descarta el tipus II, les hipomanies del qual passen desapercebudes.

Recorda que **un test de cribratge no diagnostica**. Un resultat alt vol dir que el que descrius s'assembla prou al trastorn bipolar com per justificar una valoració; un resultat baix ho fa menys probable, però no ho exclou, sobretot si algú del teu entorn insisteix que els teus canvis són cridaners. El diagnòstic només el pot establir un professional després d'una entrevista clínica detallada, que sovint inclou informació de familiars.

## Trastorn bipolar o depressió, TDAH, trastorn límit i canvis d'humor normals

Moltes condicions produeixen alts i baixos d'ànim, i distingir-les és la part més delicada de l'avaluació. Si et preguntes com saber si tens trastorn bipolar, aquestes són les confusions més habituals:

- **Depressió unipolar:** és la més freqüent i la més important, perquè qui té trastorn bipolar sol consultar només en les fases baixes. Cal sospitar bipolaritat quan la depressió comença molt jove, es repeteix moltes vegades, cursa amb hipersòmnia i alentiment, hi ha antecedents familiars o els antidepressius provoquen eufòria, insomni o irritabilitat.
- **TDAH:** comparteix la inquietud, la impulsivitat, la verborrea i la distracció, però en el TDAH són trets **estables des de la infància**, no episodis que comencen i acaben, i no hi apareixen la menor necessitat de dormir ni la grandiositat. Totes dues condicions poden coexistir.
- **Trastorn límit de la personalitat:** els canvis d'ànim són d'**hores**, molt reactius a conflictes o a la sensació d'abandonament, i s'acompanyen de buidor crònica i inestabilitat en les relacions. En el trastorn bipolar els episodis duren dies o setmanes i modifiquen el son i l'energia.
- **Canvis d'humor normals:** són proporcionats al que passa, no alteren dràsticament el son ni el judici i no causen conseqüències greus. Estar eufòric/a després d'una bona notícia no és hipomania.
- **Altres causes:** el consum d'estimulants, alcohol o cànnabis, alguns fàrmacs com els corticoides i les alteracions del tiroide poden imitar episodis maníacs o depressius i s'han de descartar.

## Edat d'inici i diagnòstic tardà del trastorn bipolar

El trastorn bipolar sol debutar entre el final de l'adolescència i els primers anys de la vida adulta; la majoria dels casos comencen entre els 15 i els 30 anys, i un primer episodi maníac després dels 40 és poc habitual i obliga a descartar causes mèdiques. El primer episodi és sovint una **depressió**, i les hipomanies poden trigar anys a aparèixer o a reconèixer-se. Per això el diagnòstic correcte arriba tard: els estudis situen la demora mitjana entre l'inici dels símptomes i el diagnòstic al voltant de **6-10 anys**, i la majoria de les persones reben abans altres etiquetes, sobretot depressió, ansietat o trastorn de la personalitat.

Aquest retard té conseqüències: tractaments que no funcionen o que empitjoren el quadre (un antidepressiu sense estabilitzador pot desencadenar hipomania o cicles ràpids), pèrdues laborals i econòmiques, ruptures i una sensació persistent de «no entendre què em passa». Detectar-lo abans permet tractaments més senzills i un millor pronòstic.

En les dones el tipus II i els cicles ràpids són una mica més freqüents, i el postpart és un període d'especial vulnerabilitat per a un primer episodi. En els homes és una mica més habitual que el debut sigui maníac. En qualsevol cas, si has tingut depressions repetides des de jove i reconeixes èpoques d'energia inusual, aquest test pot ajudar-te a plantejar la pregunta correcta a la consulta.

## Què fer després del test? Tractament del trastorn bipolar

Si el teu resultat és moderat o alt, el següent pas és una **avaluació psiquiàtrica**, que es pot complementar amb la valoració d'una psicòloga. En el sistema públic el punt d'entrada és el metge de família, que deriva a salut mental. L'avaluació inclou una entrevista clínica sobre tota la teva història d'ànim, els antecedents familiars, el consum de substàncies, escales com l'MDQ i, sovint, la informació d'un familiar o de la parella. Porta anotats els teus episodis, quant van durar i què hi va passar.

El tractament del trastorn bipolar és a llarg termini, combina diverses peces i funciona:

- **Estabilitzadors de l'ànim:** el liti i alguns anticonvulsius o antipsicòtics de segona generació, prescrits i supervisats per psiquiatria, tracten els episodis i prevenen les recaigudes. Els antidepressius, si s'utilitzen, van sempre acompanyats d'un estabilitzador.
- **Psicoeducació:** conèixer el trastorn, identificar els senyals primerencs de recaiguda i tenir un pla d'acció redueix de manera demostrada les recaigudes i els ingressos.
- **Psicoteràpia:** la teràpia cognitivoconductual, la teràpia interpersonal i de ritmes socials i la teràpia familiar milloren l'adherència, el maneig de la depressió i la convivència.
- **Regularitat del son i dels horaris:** dormir poc és el desencadenant més potent de la mania; mantenir horaris estables de son, àpats i activitat forma part del tractament.
- **Xarxa de suport i hàbits:** evitar l'alcohol i les drogues, fer exercici i comptar amb persones que coneguin els teus senyals d'alarma marquen la diferència.

Una psicòloga especialitzada en trastorns de l'estat d'ànim, com la que et recomanem al final del test, pot acompanyar-te en el procés diagnòstic i en la psicoteràpia, coordinada amb psiquiatria.

## Base científica d'aquest test de trastorn bipolar

Les preguntes d'aquest qüestionari s'han redactat a partir dels **criteris del DSM-5-TR** per als episodis maníac, hipomaníac i depressiu major i de la classificació **CIM-11** de l'Organització Mundial de la Salut, seguint l'estructura del **Mood Disorder Questionnaire (MDQ)** de Hirschfeld i col·laboradors, l'instrument de cribratge de l'espectre bipolar més validat internacionalment, i tenint en compte altres qüestionaris reconeguts com la Hypomania Checklist (HCL-32). Els ítems són originals i no reprodueixen cap escala amb drets. Els punts de tall són orientatius i s'han fixat per maximitzar la sensibilitat, és a dir, per no deixar fora persones que podrien beneficiar-se d'una avaluació. El contingut ha estat revisat per l'equip de MyPsicoTest seguint les guies clíniques vigents, com la del NICE i la Guia de Pràctica Clínica sobre Trastorn Bipolar del Sistema Nacional de Salut, i s'actualitza periòdicament.

## Preguntes freqüents

### Aquest test de trastorn bipolar serveix per diagnosticar?

No. És una eina de cribratge que estima si els teus alts i baixos d'ànim i energia s'assemblen als de l'espectre bipolar. El diagnòstic només el pot establir un psiquiatre o una psicòloga clínica després d'una entrevista detallada, que sovint inclou la informació d'algú que et conegui bé.

### Com saber si tinc trastorn bipolar o només canvis d'humor?

Els canvis d'humor normals són proporcionats al que passa i no alteren el son ni el judici. En el trastorn bipolar els canvis formen episodis de dies o setmanes, amb menys necessitat de dormir, més energia i decisions impulsives, i solen tenir conseqüències. Si et reconeixes en el segon cas, consulta.

### Quina és la diferència entre bipolar tipus I i tipus II?

En el tipus I hi ha hagut almenys un episodi de mania completa, greu i incapacitant. En el tipus II els episodis «alts» són hipomanies, més lleus i breus, que s'alternen amb depressions majors, que solen ser el problema principal. El tipus II no és una versió «lleu»: la càrrega depressiva pot ser molt alta.

### Puc tenir trastorn bipolar si només he tingut depressions?

És possible, sobretot si les depressions van començar molt jove, s'han repetit diverses vegades, cursen amb hipersòmnia i alentiment, hi ha antecedents familiars o els antidepressius t'han provocat eufòria o insomni. En aquest cas convé que un professional explori si hi ha hagut hipomanies que van passar desapercebudes.

### El trastorn bipolar té cura o tractament?

No es parla de curació, sinó d'estabilització: amb estabilitzadors de l'ànim, psicoeducació, psicoteràpia i una bona regularitat del son, la majoria de les persones aconsegueixen períodes llargs sense episodis i una vida plena. Com més aviat s'identifica, més senzill sol ser el tractament.

### Quant dura el test i és gratuït?

Consta de 16 preguntes i es completa en uns cinc minuts. És totalment gratuït, anònim i no requereix registre; el resultat apareix de seguida amb un desglossament per àrees.

### Guardeu les meves respostes?

No. El test es calcula al teu propi dispositiu i no enviem ni emmagatzemem cap resposta. Si vols conservar el teu resultat o portar-lo a la consulta, fes una captura de pantalla.

## Et recomanem parlar amb una psicòloga

Xènia Capel Salcedo — Psicòloga sanitària col·legiada · COPC núm. 14982. Teràpia online i presencial (Igualada i Sant Sadurní d'Anoia). Màster en Psicologia Clínica i Psicoteràpia. Enfocament integrador basat en l'evidència: EMDR, TCA, TDAH, autisme, ansietat i depressió. Primera sessió informativa gratuïta i sense compromís. https://psicologaigualada.es/

---

*Aquest test és una eina orientativa de cribratge. No substitueix una avaluació clínica ni constitueix un diagnòstic. Si tens dubtes sobre la teva salut mental, consulta amb un professional col·legiat.*