# Test d'autisme en adults: podria estar dins l'espectre?

> Un qüestionari de cribratge gratuït i anònim de 20 preguntes per valorar trets de l'espectre autista en la vida adulta: comunicació social, sensorialitat, rutines i interessos.

*https://mypsicotest.com/ca/test-autisme-adults/ · 20 preguntes · 6 min · 100 % gratuït i anònim · Actualitzat: 2026-10-27*

Sents des de sempre que les relacions socials t'exigeixen un esforç que als altres no sembla costar-los? Et saturen els sorolls, les llums o els canvis de plans, i tens interessos tan intensos que en podries parlar durant hores? Moltes persones adultes descobreixen tard que són dins l'espectre autista, després d'anys de sentir-se «rares» o d'haver après a dissimular. Aquest **test d'autisme en adults** t'ofereix una primera orientació en sis minuts, sense registre i sense enviar les teves respostes a cap servidor.

## Les 20 preguntes d'aquest test

*Pensa en com has estat i com t'has sentit al llarg de la teva vida, no només en els últims mesos.*

1. En les converses de grup em costa trobar el moment per intervenir: quan ho faig, el tema ja ha canviat.
2. Em resulta fàcil saber què pensa o sent una altra persona només mirant-li la cara.
3. M'han dit més d'una vegada que soc massa directe/a o que he dit alguna cosa inapropiada sense adonar-me'n.
4. Mantenir el contacte visual m'incomoda o m'he de recordar conscientment que ho he de fer.
5. Gaudeixo de la xerrada trivial i de les converses informals sense cap propòsit concret.
6. M'ha costat fer amistats o mantenir-les en el temps, tot i que m'agradaria tenir relacions properes.
7. Interpreto de manera literal el que em diuen i em costa captar la ironia, el sarcasme o les indirectes.
8. En situacions socials imito gestos, expressions o frases que he observat en altres persones, i després em sento esgotat/da, com si hagués estat actuant.
9. Certs sons quotidians (algú mastegant, el brunzit d'un llum, diverses converses alhora) em resulten insuportables encara que als altres no els molestin.
10. Les etiquetes de la roba, les costures o determinades textures em molesten tant que evito certes peces de roba o aliments.
11. Les llums intenses, les olors fortes o els llocs molt concorreguts em saturen molt abans que a la gent del meu voltant.
12. Quan estic sobrecarregat/da d'estímuls necessito aïllar-me, i si no puc fer-ho, em bloquejo o acabo esclatant.
13. Percebo poc algunes sensacions: puc no adonar-me del fred, de la gana o del dolor fins que són molt intensos.
14. Hi ha moviments o sensacions que em calmen i que repeteixo sovint: balancejar-me, moure les mans, tocar una textura concreta o taral·lejar un mateix so.
15. M'adapto sense problemes quan un pla canvia a l'últim moment.
16. Segueixo rutines molt concretes (els mateixos recorreguts, els mateixos àpats, el mateix ordre en fer les coses) i m'altera que es trenquin.
17. Tinc un o diversos temes d'interès tan intensos que hi puc dedicar hores i parlar-ne molt més del que interessa als altres.
18. Em fixo en detalls, patrons o incoherències que altres persones passen per alt.
19. Prefereixo les normes clares i explícites; les situacions ambigües o «segons el moment» em generen molta inquietud.
20. Necessito saber per endavant què passarà (qui hi serà, quant durarà, què s'espera de mi) per sentir-me en calma.

**Escala de resposta:** 0 = Totalment en desacord · 1 = En desacord · 2 = D'acord · 3 = Totalment d'acord

## El teu resultat

### Pocs trets de l'espectre autista (Puntuació ≤ 20)

Les teves respostes reflecteixen pocs trets característics de l'espectre autista. Tothom té alguna sensibilitat sensorial, prefereix certes rutines o se sent maldestre en alguna situació social; el que defineix el TEA és que aquestes característiques siguin **intenses, presents des de la infància i que afectin diverses àrees de la vida**. Segons aquest cribratge, és poc probable que sigui el teu cas, tot i que un resultat baix no ho descarta del tot, sobretot si portes anys emmascarant les teves dificultats.

- Si tot i així et sents «diferent» en l'àmbit social, l'explicació pot ser en un altre lloc: l'ansietat social, el TDAH o les altes capacitats comparteixen alguns senyals amb el TEA.
- Revisa el desglossament per àrees: una puntuació alta en sensorialitat o rutines mereix atenció encara que el total sigui baix.
- Si els teus dubtes persisteixen, comenta'ls amb una psicòloga familiaritzada amb la neurodivergència adulta; ningú no coneix la teva història millor que tu.

### Alguns trets autistes (Puntuació ≤ 32)

Presentes alguns trets que apareixen en l'espectre autista, però no en el grau ni en la quantitat que sol observar-se en les persones autistes. Pot tractar-se d'un perfil de trets lleus, d'una etapa de molt estrès que aguditza la sensibilitat sensorial, o d'una altra condició que s'hi assembla en alguns punts, com el TDAH o l'ansietat social. Fixa't en quina àrea concentra la teva puntuació: et donarà pistes sobre què et costa més.

- Durant un parell de setmanes, anota les situacions que t'esgoten o et saturen (soroll, canvis de plans, reunions socials); aquest registre és molt útil si decideixes consultar.
- Permet-te petites adaptacions: auriculars amb cancel·lació de soroll, estones a soles després de socialitzar o plans previsibles no són capricis.
- Si aquestes característiques t'acompanyen des de la infància i afecten el teu benestar, comenta el resultat amb una professional especialitzada en TEA en adults.

### Trets compatibles amb l'espectre autista (Puntuació ≤ 45)

La teva puntuació indica un conjunt de trets **compatible amb el trastorn de l'espectre autista en l'edat adulta**. Les persones que puntuen en aquest rang solen descriure una vida social que exigeix un esforç constant, una sensibilitat sensorial que els altres no entenen i una necessitat profunda de previsibilitat. Moltes han après a dissimular-ho tan bé que ningú no ho sospita, a costa d'un cansament enorme. Aquest resultat no és un diagnòstic, però sí un motiu raonable per demanar una avaluació especialitzada.

- Demana una valoració a una psicòloga o psiquiatre amb experiència en autisme adult; l'avaluació combina entrevista clínica, història del desenvolupament i, quan escau, instruments com l'ADOS-2 o l'ADI-R.
- Mentrestant, cuida la teva energia: identifica quines situacions et sobrecarreguen i dona't permís per reduir-les o preparar-les amb antelació.
- Llegir testimonis de persones autistes diagnosticades d'adultes pot ajudar-te a entendre la teva pròpia història amb menys culpa.

### Trets autistes marcats (Puntuació ≤ 60)

Les teves respostes coincideixen amb la gran majoria de les característiques descrites sobre comunicació social, sensorialitat, rutines i interessos. Un resultat així sol correspondre a persones els trets autistes de les quals **afecten de manera important** el seu dia a dia i que sovint han passat anys sentint-se incompreses, esgotades o amb diagnòstics que mai no acabaven d'encaixar. Saber que ets dins l'espectre no canvia qui ets: canvia l'explicació, i amb ella la possibilitat de demanar suports adequats i de deixar d'exigir-te encaixar a qualsevol preu.

- Demana com més aviat millor una avaluació diagnòstica completa amb un professional especialitzat en TEA en adults.
- No et jutgis: les teves dificultats socials o sensorials no són manca d'esforç ni de caràcter, sinó una manera diferent de processar el món que mereix adaptacions, no retrets.
- Si a més notes ansietat intensa, esgotament extrem o un ànim molt baix, comenta-ho a la mateixa consulta: són conseqüències freqüents de l'emmascarament prolongat i tenen tractament.

## Què és el TEA en adults?

El **trastorn de l'espectre autista (TEA)** és una condició del neurodesenvolupament: una manera diferent de processar la informació, les relacions i els estímuls que és present des del naixement i acompanya la persona tota la vida. Es caracteritza per diferències en la **comunicació i la interacció social** i per **patrons de comportament, interessos o activitats restringits i repetitius**, que inclouen la sensibilitat sensorial. Es parla d'*espectre* perquè aquestes característiques es combinen de maneres molt diferents: hi ha persones autistes amb discapacitat intel·lectual i grans necessitats de suport, i d'altres amb carrera, família i feina que, tot i així, viuen amb un esforç diari invisible.

S'estima que al voltant de l'**1 % de la població** és dins l'espectre autista i que una gran part dels adults autistes no ha rebut mai un diagnòstic. L'autisme té una base genètica molt forta (l'heretabilitat se situa al voltant del 80 %) i no el causen la criança, les vacunes ni cap experiència vital.

Fins al 2013 existien etiquetes separades, com la **síndrome d'Asperger**. Des del DSM-5 totes s'engloben en el TEA, amb tres nivells segons el suport que necessita la persona; si buscaves un «test d'Asperger», ets al lloc correcte. L'autisme no és una malaltia que es «tingui» o es «curi»: forma part de la identitat de la persona. El que sí que es pot tractar és el patiment associat, gairebé sempre derivat de viure en un entorn que no està pensat per a una ment que funciona d'una altra manera.

## Senyals de l'autisme en adults: com saber si ets dins l'espectre

Els **símptomes de l'autisme en adults** (el terme clínic; moltes persones autistes prefereixen parlar de trets o característiques) poques vegades s'assemblen a la imatge que ha transmès la cultura popular. Aquests són els senyals més freqüents, organitzats en els tres dominis que avalua aquest test.

### Comunicació i interacció social

- Les converses de grup costen de seguir: és difícil saber quan intervenir o quant parlar.
- Dificultat per interpretar expressions facials, to de veu, ironia o indirectes; tendència a la interpretació literal.
- Contacte visual incòmode o mantingut «a propòsit».
- Sinceritat que els altres perceben com a brusquedat.
- Poques amistats, o molt intenses amb una sola persona; sensació de «no conèixer les regles» socials.
- Esgotament intens després de socialitzar.

### Sensibilitat sensorial

- Hipersensibilitat a sorolls, llums, olors, textures o al contacte físic inesperat.
- Hiposensibilitat: no notar la gana, el fred, el dolor o la necessitat de descansar.
- Sobrecàrrega sensorial que acaba en bloqueig (*shutdown*) o en una explosió emocional (*meltdown*).
- Moviments repetitius que regulen i calmen (*stimming*).

### Rutines, interessos i flexibilitat

- Necessitat de previsibilitat i malestar intens davant els canvis imprevistos.
- Interessos molt profunds i especialitzats, font de coneixement i de plaer.
- Gran atenció al detall i facilitat per detectar patrons i incoherències.
- Preferència per normes clares i explícites.

Aquestes característiques porten també fortaleses: honestedat, lleialtat, pensament lògic, memòria per als detalls i una forta sensibilitat davant la injustícia. Una bona avaluació les reconeix tant com les dificultats.

## Emmascarament («masking») i diagnòstic tardà: l'autisme en dones

Moltes persones autistes aprenen des de molt petites a **camuflar els seus trets** per passar desapercebudes: memoritzen guions socials, imiten gestos i expressions, s'obliguen a mantenir el contacte visual, reprimeixen els moviments que les calmen i amaguen el seu malestar sensorial. Aquest fenomen, conegut com a *masking* o camuflatge, té un preu molt alt: ansietat crònica, esgotament, pèrdua d'identitat («no sé qui soc quan no estic actuant») i episodis de **burnout autista**, un col·lapse per sobrecàrrega que es confon fàcilment amb una depressió.

L'emmascarament és especialment freqüent en **dones**, que solen rebre més pressió per adaptar-se i els interessos intensos de les quals (animals, literatura, sèries, persones concretes) semblen socialment acceptables i passen inadvertits. Com que els criteris diagnòstics es van construir a partir de nens, l'**autisme en dones** s'ha detectat pitjor: avui es calcula que la proporció real és més a prop de tres homes per cada dona que del quatre a un tradicional, i moltes reben abans diagnòstics d'ansietat, depressió, trastorn límit de la personalitat o trastorn alimentari que només expliquen una part del que els passa.

El **diagnòstic tardà** sol arribar després d'una crisi vital (maternitat, canvi de feina, ruptura) o quan un fill o una filla rep el diagnòstic i la mare o el pare es reconeix en la descripció. Si és el teu cas, no és tard: comprendre el teu funcionament als 30, 40 o 60 anys continua canviant la manera de tractar-te a tu mateix/a.

## Com funciona aquest test d'autisme online?

Aquest qüestionari consta de **20 afirmacions** repartides en tres àrees: vuit sobre **comunicació i interacció social** (inclòs l'emmascarament), sis sobre **sensibilitat sensorial** i sis sobre **rutines, interessos i flexibilitat**. Els ítems són originals i s'han redactat a partir dels dominis que exploren els qüestionaris de cribratge més reconeguts, l'AQ i el RAADS-R, i dels criteris del DSM-5-TR.

Per a cada afirmació indica fins a quin punt et descriu, des de «totalment en desacord» (0 punts) fins a «totalment d'acord» (3 punts). Tres afirmacions estan formulades en sentit invers, com en les escales professionals, per evitar respostes automàtiques; el sistema les puntua a l'inrevés. A diferència d'altres tests d'aquesta web, aquí no et preguntem per les últimes setmanes, sinó per **com has estat al llarg de la teva vida**, perquè l'autisme és present des de la infància.

En acabar obtindràs una puntuació total de 0 a 60 i un desglossament per àrees. Tot el càlcul es fa al teu navegador: no demanem nom ni correu i no emmagatzemem cap resposta. Respon pensant en la teva versió «sense màscara»: si fas alguna cosa amb esforç conscient (mirar als ulls, aguantar un soroll), això també compta com a dificultat.

## Com interpretar la teva puntuació en el test de TEA

Les puntuacions s'agrupen en quatre nivells orientatius:

- **0-20 · Baix:** pocs trets de l'espectre autista; perfil similar al de la població general.
- **21-32 · Lleu:** alguns trets presents; convé observar en quina àrea es concentren i descartar altres causes.
- **33-45 · Moderat:** conjunt de trets compatible amb el TEA adult; es recomana una avaluació especialitzada.
- **46-60 · Alt:** trets marcats en la majoria de les àrees; avaluació prioritària.

Recorda que **un test de cribratge no diagnostica**. Una puntuació alta indica que les teves característiques s'assemblen prou a les de l'espectre autista com per justificar una valoració professional; una puntuació baixa redueix aquesta probabilitat, però no l'elimina, especialment si portes anys emmascarant o si les teves dificultats es concentren en un sol domini.

El desglossament per àrees és tan informatiu com el total. Una persona pot puntuar baix en l'àmbit social gràcies a anys de pràctica i molt alt en sensorialitat i rutines; una altra pot tenir grans dificultats de comunicació amb poca sensibilitat sensorial. Tots dos perfils existeixen dins l'espectre. Només un professional de la salut mental pot confirmar el diagnòstic després d'una entrevista clínica, una revisió de la història des de la infància i, quan escau, instruments estandarditzats.

## TEA, TDAH, ansietat social i altes capacitats: semblances i coexistència

Diverses condicions comparteixen senyals amb l'autisme i, sovint, hi coexisteixen:

- **TDAH:** totes dues són condicions del neurodesenvolupament i comparteixen dificultats en les funcions executives, la regulació emocional i la sensibilitat al rebuig. Es diferencien en el fet que el TDAH busca novetat i estímuls, mentre que l'autisme busca previsibilitat. Des del DSM-5 es poden diagnosticar alhora, i els estudis indiquen que entre un terç i la meitat de les persones autistes compleixen també criteris de TDAH.
- **Ansietat social:** la persona amb fòbia social entén les regles socials però tem el judici dels altres; la persona autista pot no témer-lo i, tot i així, no captar les regles implícites. Des de fora totes dues eviten el mateix, i moltes persones autistes desenvolupen a més ansietat social després d'anys d'experiències negatives.
- **Altes capacitats:** la intensitat dels interessos, l'atenció al detall i la sensibilitat sensorial i emocional apareixen també en persones amb alta capacitat intel·lectual. Quan coincideixen es parla de **doble excepcionalitat**, un perfil que passa desapercebut perquè cada condició dissimula l'altra.
- **Ansietat i depressió:** són les companyes més freqüents de l'autisme no diagnosticat; els estudis situen l'ansietat clínica al voltant del 40 % de les persones autistes adultes.

Per això l'avaluació diferencial és una part central del diagnòstic. Si el teu resultat és alt, pot ser útil completar també els tests de TDAH i d'ansietat social per portar un quadre més complet a la consulta.

## Què fer després del test? Avaluació de l'autisme en adults i suports

Si el teu resultat és moderat o alt, el següent pas és una **avaluació especialitzada en autisme adult**. La pot fer una psicòloga sanitària o un psiquiatre amb formació específica; en el sistema públic el punt d'entrada és el metge de família, que deriva a salut mental. L'avaluació sol incloure una **entrevista clínica** en profunditat, la **història del desenvolupament** amb ajuda de familiars o informes escolars quan és possible (l'**ADI-R** és l'entrevista de referència), una observació estructurada de la comunicació i la interacció amb l'**ADOS-2**, qüestionaris com l'AQ, el RAADS-R o el CAT-Q, i la valoració de condicions associades.

L'objectiu després del diagnòstic no és «normalitzar» la persona ni entrenar-la perquè sembli menys autista: els enfocaments que busquen suprimir els trets s'associen a més ansietat i pitjor salut mental. Els **suports amb evidència** se centren en el benestar:

- **Psicoeducació:** entendre el teu perfil redueix la culpa i dona sentit a la teva història.
- **Teràpia adaptada** (per exemple, teràpia cognitivoconductual ajustada a l'autisme) per a l'ansietat, la depressió o el burnout, que són el que realment causa patiment.
- **Adaptacions sensorials i laborals:** auriculars, horaris previsibles, instruccions per escrit o teletreball parcial; a Espanya el diagnòstic pot donar accés al reconeixement de discapacitat i a suports en l'ocupació.
- **Comunitat:** el contacte amb altres persones autistes és una de les fonts de benestar més citades per qui rep el diagnòstic d'adult.

Una psicòloga amb experiència en neurodivergència, com la que et recomanem al final del test, pot orientar-te sobre l'avaluació i acompanyar-te després en sessions online.

## Base científica d'aquest test d'autisme

Les afirmacions d'aquest qüestionari s'han redactat a partir dels **criteris diagnòstics del DSM-5-TR** (Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals, text revisat) i de la **CIE-11** de l'Organització Mundial de la Salut, i segueixen els dominis que exploren els instruments de cribratge de trets autistes més utilitzats en adults: l'**Autism Spectrum Quotient (AQ)** de Baron-Cohen i col·laboradors, la **RAADS-R** (Ritvo Autism Asperger Diagnostic Scale-Revised) i, per a l'emmascarament, el **CAT-Q** (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire). Ni aquests instruments ni aquest test substitueixen una avaluació clínica amb eines com l'ADOS-2 o l'ADI-R. Els punts de tall són orientatius i s'han fixat per afavorir la sensibilitat, és a dir, per no deixar fora persones que podrien beneficiar-se d'una valoració. El contingut ha estat revisat per l'equip de MyPsicoTest amb un llenguatge respectuós amb la neurodiversitat i s'actualitza d'acord amb les guies clíniques vigents.

## Preguntes freqüents

### Aquest test d'autisme serveix per diagnosticar?

No. És una eina de cribratge que estima si les teves característiques s'assemblen a les de l'espectre autista. El diagnòstic de TEA només el pot fer un professional de la salut mental amb formació específica, després d'una entrevista clínica, la història del desenvolupament i, quan escau, instruments com l'ADOS-2 o l'ADI-R.

### Es pot diagnosticar l'autisme en l'edat adulta?

Sí. Tot i que l'autisme és present des de la infància, moltes persones reben el diagnòstic als 30, 40 o fins i tot 60 anys, sobretot si han emmascarat els seus trets. L'avaluació en adults combina l'entrevista clínica amb la reconstrucció de la història infantil, sovint amb l'ajuda de familiars.

### Quina diferència hi ha entre autisme i síndrome d'Asperger?

Cap en la classificació actual. La síndrome d'Asperger era una categoria del DSM-IV per a persones autistes sense retard del llenguatge ni discapacitat intel·lectual. Des del 2013 el DSM-5 (i després la CIE-11) l'engloba en el trastorn de l'espectre autista, així que un «test d'Asperger» i un test de TEA avaluen el mateix.

### Quant dura el test i és gratuït?

Consta de 20 preguntes i es completa en uns sis minuts. És totalment gratuït, anònim i no requereix registre; el resultat, amb el desglossament per àrees, apareix de seguida a la teva pantalla.

### Per què l'autisme es detecta més tard en les dones?

Perquè els criteris es van construir observant sobretot nens i perquè les dones tendeixen a emmascarar més: imiten, memoritzen guions socials i tenen interessos que semblen «normals». Moltes reben abans diagnòstics d'ansietat, depressió o trastorn límit que no expliquen tot el que els passa.

### Puc ser autista i tenir TDAH alhora?

Sí. Des del DSM-5 tots dos diagnòstics són compatibles, i els estudis indiquen que entre un terç i la meitat de les persones autistes compleixen també criteris de TDAH. Comparteixen dificultats executives i de regulació emocional, tot i que el TDAH busca novetat i l'autisme previsibilitat. Si dubtes, completa també el nostre test de TDAH.

### L'autisme té tractament o cura?

L'autisme no és una malaltia i no necessita cura: és una manera de ser i de processar el món. El que sí que té tractament és el malestar associat (ansietat, depressió, esgotament per emmascarament) mitjançant teràpia adaptada, adaptacions sensorials i laborals, psicoeducació i suport de la comunitat autista.

### Guardeu les meves respostes?

No. El test es calcula al teu propi dispositiu i no enviem ni emmagatzemem cap resposta. Si vols conservar el teu resultat o portar-lo a una consulta, fes una captura de pantalla.

## Et recomanem parlar amb una psicòloga

Xènia Capel Salcedo — Psicòloga sanitària col·legiada · COPC núm. 14982. Teràpia online i presencial (Igualada i Sant Sadurní d'Anoia). Màster en Psicologia Clínica i Psicoteràpia. Enfocament integrador basat en l'evidència: EMDR, TCA, TDAH, autisme, ansietat i depressió. Primera sessió informativa gratuïta i sense compromís. https://psicologaigualada.es/

---

*Aquest test és una eina orientativa de cribratge. No substitueix una avaluació clínica ni constitueix un diagnòstic. Si tens dubtes sobre la teva salut mental, consulta amb un professional col·legiat.*