# Tests psicològics online per entendre què et passa

> 15 tests de cribratge gratuïts, anònims i amb resultat immediat: TDAH, ansietat, depressió, dislèxia, autisme, estrès, autoestima i més. Una primera orientació seriosa abans de fer el pas cap a l'ajuda professional.

*https://mypsicotest.com/ca/ · Actualitzat: 2026-10-27*

## Tres passos per tenir la teva primera orientació

Hem dissenyat l'experiència perquè sigui tan senzilla com respondre amb sinceritat. Sense comptes, sense correus, sense esperes.

1. **Tria el test que encaixa amb tu** — Explora el catàleg per categories: neurodesenvolupament, ànim i ansietat, benestar i relacions. Cada test explica què mesura i per a qui és.
2. **Respon amb sinceritat** — Entre 12 i 20 preguntes amb una escala clara. Pensa en com t'has sentit habitualment durant el període indicat, no en un dia concret.
3. **Llegeix el teu resultat i decideix** — Reps una puntuació, un nivell orientatiu, un desglossament per àrees i consells pràctics. I, si ho necessites, el contacte d'una psicòloga online.

## Tria el test que millor descriu el que sents

Cada test es basa en criteris diagnòstics actuals i en qüestionaris de cribratge reconeguts, adaptats a un llenguatge clar i proper.

- [Test de TDAH](https://mypsicotest.com/ca/test-tdah-adults/): Inatenció, hiperactivitat i impulsivitat en adults (18 preguntes, 5 min)
- [Test de dislèxia](https://mypsicotest.com/ca/test-dislexia-adults/): Dificultats de lectura, escriptura i ortografia (20 preguntes, 6 min)
- [Test d'ansietat](https://mypsicotest.com/ca/test-ansietat/): Preocupació excessiva, nerviosisme i tensió (14 preguntes, 4 min)
- [Test de depressió](https://mypsicotest.com/ca/test-depressio/): Estat d'ànim baix, anhedònia i desesperança (12 preguntes, 4 min)
- [Test d'autisme (TEA)](https://mypsicotest.com/ca/test-autisme-adults/): Trets de l'espectre autista en adults (20 preguntes, 6 min)
- [Test d'estrès](https://mypsicotest.com/ca/test-estres/): Nivell d'estrès percebut en l'últim mes (14 preguntes, 4 min)
- [Test d'autoestima](https://mypsicotest.com/ca/test-autoestima/): Com et valores i et tractes a tu mateix/a (14 preguntes, 4 min)
- [Test de burnout](https://mypsicotest.com/ca/test-burnout/): Esgotament, cinisme i eficàcia a la feina (15 preguntes, 4 min)
- [Test d'insomni](https://mypsicotest.com/ca/test-insomni/): Qualitat del son i dificultats per dormir (12 preguntes, 3 min)
- [Test de TOC](https://mypsicotest.com/ca/test-toc/): Obsessions, compulsions i rituals (16 preguntes, 5 min)
- [Test d'ansietat social](https://mypsicotest.com/ca/test-ansietat-social/): Por al judici i evitació de situacions socials (15 preguntes, 4 min)
- [Test de trastorn bipolar](https://mypsicotest.com/ca/test-trastorn-bipolar/): Episodis d'eufòria, energia i davallada (16 preguntes, 5 min)
- [Test d'altes capacitats](https://mypsicotest.com/ca/test-altes-capacitats-adults/): Indicadors d'alta capacitat intel·lectual en adults (20 preguntes, 6 min)
- [Test de dependència emocional](https://mypsicotest.com/ca/test-dependencia-emocional/): Necessitat excessiva de la parella i por a l'abandonament (16 preguntes, 5 min)
- [Test de trastorns alimentaris (TCA)](https://mypsicotest.com/ca/test-trastorns-alimentaris/): Relació amb el menjar, el pes i la imatge corporal (14 preguntes, 4 min)

## Rigor científic amb un disseny pensat per a tu

Buscar respostes sobre la teva salut mental ja és prou difícil. L'eina no hauria de ser-ho.

- **Base científica** — Preguntes redactades a partir del DSM-5-TR, la CIE-11 i escales de cribratge validades com el PHQ-9, el GAD-7 o l'ASRS.
- **Privacitat total** — Els tests es calculen al teu navegador. No demanem el teu nom ni el teu correu i no emmagatzemem cap resposta.
- **En el teu idioma** — Tota la web està disponible en català, castellà i anglès, i detecta automàticament l'idioma del teu dispositiu.
- **Amb una professional al darrere** — En acabar cada test et recomanem una psicòloga sanitària col·legiada que atén online, perquè el següent pas sigui fàcil.

## Què és un test psicològic online i per a què serveix?

Un **test psicològic online** és un qüestionari d'autoinforme que recull, de manera estructurada, la freqüència o la intensitat amb què experimentes determinats símptomes, pensaments o conductes. A diferència d'un test de personalitat de revista, els tests de MyPsicoTest estan construïts a partir de **criteris diagnòstics reconeguts** i de l'estructura d'**escales de cribratge validades**, és a dir, dels mateixos instruments que fan servir els professionals en la primera fase d'una avaluació.

La seva utilitat és doble. D'una banda, t'ajuden a **posar nom i ordre** a alguna cosa que potser fa temps que notes de manera difusa: la dificultat per concentrar-te, la preocupació constant, l'esgotament que no marxa amb el descans o la sensació de no encaixar en les situacions socials. De l'altra, t'ofereixen un **punt de partida objectiu** per decidir si val la pena consultar un professional i per explicar, amb dades a la mà, què et passa.

Moltes persones triguen anys a demanar ajuda perquè no saben si el que senten «és per tant». Un test de cribratge ben fet no substitueix aquesta conversa amb un professional, però l'acosta.

## Cribratge no és diagnòstic: què pot i què no pot dir-te un test

Convé ser molt clars amb això. Un test de cribratge **estima la probabilitat** que els teus símptomes es corresponguin amb una condició determinada; un **diagnòstic** només el pot establir un professional de la salut mental després d'una entrevista clínica, la revisió de la teva història personal i, quan escau, proves complementàries.

Això té dues conseqüències pràctiques:

- **Un resultat alt no vol dir que tinguis el trastorn.** Vol dir que les teves respostes s'assemblen a les de les persones que el tenen prou com per justificar una avaluació. Moltes condicions comparteixen símptomes: la manca de concentració apareix en el TDAH, però també en l'ansietat, la depressió o l'insomni.
- **Un resultat baix no ho descarta al cent per cent.** Les persones que porten anys compensant les seves dificultats, o que tendeixen a minimitzar-les, poden puntuar més baix del que la seva situació real mereixeria.

Per això, a cada pàgina trobaràs una guia d'interpretació amb els talls de puntuació, una explicació de les condicions que s'hi assemblen i una recomanació clara sobre quan consultar. I per això tots els nostres resultats acaben amb la mateixa invitació: si tens dubtes, parla amb una psicòloga.

## Com hem dissenyat els tests de MyPsicoTest

Cadascun dels nostres 15 tests segueix el mateix procés d'elaboració:

1. **Selecció del constructe.** Triem condicions i dimensions psicològiques amb criteris clínics clars (DSM-5-TR i CIE-11) i amb instruments de cribratge de referència.
2. **Redacció dels ítems.** Escrivim preguntes originals que reflecteixen els criteris diagnòstics en un llenguatge quotidià, comprensible i sense argot. Quan existeix un instrument de domini públic (com el PHQ-9 per a la depressió o el GAD-7 per a l'ansietat), l'adaptem i el citem.
3. **Escales de resposta coherents.** Fem servir escales de freqüència, intensitat o acord amb quatre o cinc opcions, sempre de menor a major, perquè respondre sigui intuïtiu.
4. **Punts de tall orientatius.** Definim entre tres i cinc nivells de resultat, calibrats per maximitzar la sensibilitat: preferim que una persona faci una consulta que resulti innecessària a que es quedi sense ajuda.
5. **Desglossament per àrees.** La majoria dels tests mostren subescales (per exemple, inatenció davant d'hiperactivitat en el TDAH) perquè el resultat sigui més útil.
6. **Revisió i actualització.** El contingut es revisa periòdicament d'acord amb les guies clíniques vigents.

El resultat és una col·lecció de tests **breus (de 3 a 6 minuts), rigorosos i agradables de respondre**, disponibles en català, castellà i anglès.

## Com interpretar els teus resultats i què fer després

En acabar un test veuràs una **puntuació total**, un **nivell orientatiu** (baix, lleu, moderat, alt o molt alt), un text que explica què significa aquest rang, un **desglossament per àrees** i una llista de **passos concrets**. Et suggerim llegir-ho amb calma i, si vols conservar-ho, fer una captura de pantalla, perquè no guardem res.

### Si el teu resultat és baix

És una bona notícia, però no ignoris el que et va portar a fer el test. Revisa els factors més freqüents que afecten el benestar (son, estrès, activitat física, relacions) i considera fer un altre test relacionat: sovint el malestar té un nom diferent del que imaginàvem.

### Si el teu resultat és moderat o alt

És el moment de **consultar un professional**. No vol dir que alguna cosa vagi «molt malament»: vol dir que tens prou indicadors perquè una avaluació valgui la pena. Porta el teu resultat a la consulta; ajudarà a orientar la primera sessió.

### En qualsevol cas

Recorda que un test mesura un moment concret. Si la teva situació canvia, pots repetir-lo passades unes setmanes i comparar.

## Quan demanar ajuda a un psicòleg (i per què la teràpia online funciona)

No cal tocar fons per demanar ajuda. Els motius més habituals per consultar són que el malestar **dura setmanes**, que **interfereix** en la feina, els estudis o les relacions, que **es repeteix** en cicles, o simplement que vols **entendre't millor**. Si apareixen pensaments de fer-te mal, la consulta és urgent: a Espanya pots trucar a la **Línia 024** (24 hores, gratuïta) o al **112**.

La **teràpia online** ha demostrat en nombrosos estudis una eficàcia equivalent a la presencial per a l'ansietat, la depressió, l'estrès, l'insomni i moltes altres dificultats. Els seus avantatges són pràctics: sense desplaçaments, amb horaris flexibles i des d'un entorn en què et sents segur/a. Per això, al final de cada test et recomanem la [**Xènia Capel Salcedo**](https://psicologaigualada.es/), psicòloga sanitària col·legiada (COPC 14982) amb màster en Psicologia Clínica i Psicoteràpia, que ofereix [teràpia online](https://psicologaigualada.es/terapia-online-terapeuta-online-sanitaria/) des de qualsevol lloc i una **primera sessió informativa gratuïta**.

## La teva privacitat: no guardem cap resposta

Sabem que respondre amb sinceritat a preguntes sobre la teva salut mental exigeix confiança. Per això MyPsicoTest funciona d'una manera radicalment senzilla: **el test es calcula íntegrament al teu navegador**. Les teves respostes no viatgen a cap servidor, no s'associen a la teva adreça IP i no s'emmagatzemen en cap base de dades. No demanem nom, correu electrònic ni registre, i no fem servir eines d'analítica de tercers.

Les úniques galetes pròpies són tècniques: recorden l'idioma que has triat i la teva decisió sobre l'avís de galetes. A més fem servir Google Analytics i Microsoft Clarity per saber com es fa servir la web, i **només s'activen si ho acceptes**: si ho rebutges, la web funciona igual i no es carrega res de Google ni de Microsoft. L'analítica mesura pàgines, no persones, i el bloc del test va emmascarat, de manera que ni les teves respostes ni el teu resultat es registren. Pots llegir-ne els detalls a la nostra política de privacitat. Si vols compartir un test amb algú, l'enllaç que es comparteix és el de la pàgina, mai els teus resultats.

## Preguntes freqüents

### Els tests de MyPsicoTest són gratuïts?

Sí. Tots els tests són completament gratuïts, no requereixen registre i mostren el resultat de manera immediata. No hi ha versions de pagament ni contingut bloquejat.

### Un test online pot diagnosticar TDAH, ansietat o depressió?

No. Són eines de cribratge que estimen si els teus símptomes s'assemblen als d'una condició. El diagnòstic només el pot fer un professional de la salut mental mitjançant una avaluació clínica. Els nostres tests t'ajuden a decidir si val la pena consultar i a explicar què et passa.

### Guardeu les meves respostes o els meus resultats?

No. El test es calcula al teu dispositiu i no enviem ni emmagatzemem cap resposta. Si vols conservar el teu resultat, fes una captura de pantalla.

### En què es basen les preguntes?

En els criteris diagnòstics del DSM-5-TR i la CIE-11 i en l'estructura d'escales de cribratge validades. Quan existeix un instrument de domini públic, com el PHQ-9 o el GAD-7, l'adaptem i el citem a la base científica de cada test.

### Quant es triga a fer un test?

Entre tres i sis minuts, segons el nombre de preguntes (de 12 a 20). Pots retrocedir per canviar una resposta i repetir el test tantes vegades com vulguis.

### Puc fer els tests en castellà o en anglès?

Sí. Tota la web està disponible en català, castellà i anglès. Detectem l'idioma del teu dispositiu i pots canviar-lo en qualsevol moment des del selector de la capçalera.

### Què faig si el meu resultat és alt?

Consulta un professional. Al final de cada test et recomanem la Xènia Capel Salcedo, psicòloga sanitària col·legiada que atén online i ofereix una primera sessió informativa gratuïta. Si tens pensaments de fer-te mal, truca a la Línia 024 o al 112.