# Psicòleg per a la hipocondria: com és la teràpia per a l'ansietat per la salut i com triar > Et palpes, busques símptomes a les tantes i ni les anàlisis normals et tranquil·litzen. Quan demanar ajuda per hipocondria i com és la teràpia que funciona. *https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-hipocondria/ · Publicat: 2026-10-24 · 7 min de lectura · Equip de MyPsicoTest* Notes un bony al coll quan et dutxes. A la una de la matinada ja has llegit deu pàgines sobre ganglis i esperes el pitjor. El metge t'explora i et diu que no és res; durant dos dies respires amb alleujament, fins que una punxada al pit ho torna a engegar tot. Si la preocupació per la salut ocupa tant d'espai, pot ser **hipocondria**, o **ansietat per la salut**, com es prefereix dir avui. No és imaginació ni exageració, i té un tractament que funciona. Si estàs pensant a buscar un **psicòleg per a la hipocondria**, en aquesta guia expliquem quan anar-hi, quina teràpia funciona, com és per dins, quant dura, si serveix en línia i com triar professional. ## Quan anar al psicòleg per hipocondria L'[NHS britànic](https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/health-anxiety/) defineix l'ansietat per la salut com passar tant de temps amb por de tenir una malaltia, o d'arribar a tenir-la, que això es comença a apoderar de la teva vida, i la relaciona amb el trastorn obsessivocompulsiu. Pot ser-ho si: - Et preocupa la salut de manera constant. - Revises el cos sovint buscant senyals de malaltia, com bonys, formigueigs o dolor. - Demanes una vegada i una altra als altres que et confirmin que no estàs malalt o malalta. - Et preocupa que el metge o les proves hagin passat alguna cosa per alt. - Busques informació de salut a internet o als mitjans de manera obsessiva. - Evites tot el que tingui a veure amb malalties greus, com les sèries de metges. - Actues com si estiguessis malalt o malalta, per exemple deixant de fer exercici. L'NHS hi afegeix un detall important: la mateixa ansietat provoca símptomes, com mal de cap o el cor accelerat, que és fàcil confondre amb senyals de malaltia. Per això els símptomes físics es consulten primer amb el metge. I l'NHS aconsella demanar ajuda si les preocupacions t'impedeixen portar una vida normal o si l'autoajuda no funciona. Com es munta el bucle de comprovar, demanar que et tranquil·litzin i evitar ho expliquem a [Hipocondria: què és l'ansietat per la salut i com sortir del bucle](https://mypsicotest.com/ca/blog/hipocondria-ansietat-per-la-salut/). ### Quan les proves normals no tranquil·litzen Un dels senyals més reconeixibles és el que descriu l'NHS: tenir por que el metge o les proves hagin passat alguna cosa per alt. Cada resultat normal alleuja durant un temps, però el dubte torna i demana una altra prova, una altra opinió o una altra cerca. Per això acumular proves no trenca el cercle: el que ajuda és treballar la preocupació i les comprovacions que l'alimenten, que és justament el que fa la teràpia. Per posar-hi números abans de consultar-ho, el [Test d'ansietat](https://mypsicotest.com/ca/test-ansietat/) pregunta per símptomes com haver notat «palpitacions, el cor accelerat, suor o sensació de manca d'aire sense haver fet esforç físic», i el [Test de TOC](https://mypsicotest.com/ca/test-toc/) recull la necessitat de preguntar a altres persones una vegada i una altra si tot està bé per tranquil·litzar-te. ## Quin tractament funciona per a la hipocondria L'NHS explica que, davant d'un diagnòstic d'ansietat per la salut, es pot derivar a una teràpia psicològica com la **teràpia cognitivoconductual** o oferir un medicament per a l'ansietat. La teràpia té molt bon aval. Una [metaanàlisi de Cooper i el seu equip](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28229805/), amb 14 assajos, va trobar un efecte gran de la teràpia cognitivoconductual davant d'altres opcions, com l'atenció habitual, la llista d'espera, la medicació o altres teràpies, i aquest efecte es mantenia als sis i als dotze mesos. Funciona també en qui va una vegada i una altra als especialistes. En un assaig publicat a *The Lancet* per Tyrer i el seu equip, amb 444 pacients de consultes hospitalàries de cardiologia, endocrinologia, digestiu, neurologia i pneumologia, entre cinc i deu sessions de teràpia cognitivoconductual adaptada van aconseguir el doble de casos amb nivells normals d'ansietat per la salut que l'atenció habitual, i la diferència es mantenia als dos anys. A més, es van reduir l'ansietat generalitzada i, en menor mesura, la depressió. ### Com és la teràpia per a la hipocondria per dins La teràpia no consisteix que algú et repeteixi que estàs bé. Treballa sobre el que manté la por: 1. **Registrar les conductes de seguretat:** quantes vegades et palpes, busques a internet o preguntes a algú. L'NHS ho proposa com a primer pas. 2. **Revisar els pensaments catastròfics.** Una taula de dues columnes, amb la preocupació a un costat i una explicació més equilibrada a l'altre, com suggereix l'NHS: «Em preocupen aquests mals de cap» davant de «Els mals de cap sovint són un senyal d'estrès». 3. **Interpretar les sensacions del cos de manera realista**, entenent que l'ansietat també produeix palpitacions, marejos o tensió. 4. **Reduir a poc a poc les comprovacions** i les peticions de tranquil·lització, que calmen una estona però alimenten el dubte. 5. **Tornar al que has evitat:** l'esport, els plans, les converses o els programes que vas deixar per por. La teràpia cognitivoconductual en general l'expliquem a [Teràpia cognitivoconductual: què és, com funciona i per a què serveix](https://mypsicotest.com/ca/blog/terapia-cognitivoconductual/). ![Doctora que mostra una ressonància a la tauleta a un pacient de braços plegats, com quan les proves normals no tranquil·litzen en la hipocondria](https://mypsicotest.com/assets/img/blog-pruebas-medicas-no-tranquilizan-hipocondria-1200.webp) ### I la medicació? L'NHS contempla un medicament per a l'ansietat com a alternativa a la teràpia o al costat d'ella. Aquesta decisió la pren sempre un metge, que també valora la teva salut física. ## Quant dura la teràpia per a la hipocondria Sol ser una teràpia relativament curta. En l'assaig de Tyrer n'hi va haver prou amb entre cinc i deu sessions, i en el d'Axelsson, que comentem a continuació, el tractament durava dotze setmanes. Segons la metaanàlisi de Cooper, els efectes es mantenien a l'any. Si l'ansietat per la salut es barreja amb depressió, altres fòbies o un TOC, pot caldre més temps. ## Funciona la teràpia en línia per a la hipocondria? Sí, i hi ha un bon assaig que ho avala. En un [assaig d'Axelsson i el seu equip](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32401286/) publicat a *JAMA Psychiatry*, amb 204 pacients d'un centre d'atenció primària, la teràpia cognitivoconductual per internet durant dotze setmanes no va ser inferior a la teràpia cara a cara. A més, el terapeuta hi dedicava uns deu minuts setmanals per pacient en la versió en línia, davant d'uns 46 en la presencial, i el cost va ser menor. Hi ha un motiu més per considerar-la: la teràpia en línia et pot ajudar a treballar al mateix lloc on solen aparèixer les comprovacions i les cerques, casa teva. Si no has fet mai teràpia per videotrucada, et pot servir [Psicòloga online: com triar bé i què esperar de la teràpia per videotrucada](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicologa-online-com-triar/). ## Com triar un psicòleg per a la hipocondria Aquestes comprovacions ajuden a encertar: - **Habilitació sanitària i col·legiació.** És el primer. - **Experiència en teràpia cognitivoconductual** per a l'ansietat per la salut. - **Que no es limiti a tranquil·litzar-te.** Si cada sessió acaba amb un «segur que no és res», el cercle continua igual. - **Que es prengui seriosament els teus símptomes.** No són imaginaris: l'ansietat produeix sensacions reals. - **Coordinació amb el teu metge**, perquè les revisions tinguin sentit i no es converteixin en una altra comprovació. - **Flexibilitat:** sessions en línia si et resulta més còmode. ## Una psicòloga per a la hipocondria A MyPsicoTest recomanem la [Xènia Capel Salcedo](https://psicologaigualada.es/), psicòloga sanitària col·legiada (COPC 14982) amb màster en Psicologia Clínica i Psicoteràpia. Atén a Igualada i Sant Sadurní d'Anoia i també per [teràpia online](https://psicologaigualada.es/terapia-online-terapeuta-online-sanitaria/), i al seu blog ha dedicat un article a la hipocondria i l'ansietat per la salut. Hi explica que a la consulta combina la teràpia cognitivoconductual, l'EMDR i el mindfulness, adaptats a cada cas: treballa la identificació i la reestructuració dels pensaments catastròfics, una interpretació realista de les sensacions corporals, la prevenció de les comprovacions i de la cerca de tranquil·lització, i l'exposició gradual a la incertesa. Treballa des d'un enfocament integrador i basat en l'evidència: al seu web explica que fa servir eines de la teràpia cognitivoconductual, de l'EMDR, de la teràpia sistèmica i de la teràpia centrada en la persona. El primer contacte és una consulta informativa gratuïta i sense compromís. Ella mateixa adverteix que, en una crisi greu o una urgència psiquiàtrica, el que cal és una atenció presencial i immediata. ## Preguntes freqüents ### Què és la hipocondria? És passar tant de temps amb por de tenir una malaltia, o d'arribar a tenir-la, que això s'apodera de la teva vida. Avui es prefereix anomenar-la ansietat per la salut, i l'NHS la relaciona amb el TOC. ### Hipocondria i ansietat per la salut són el mateix? Sí, són dos noms per al mateix problema. L'NHS fa servir ansietat per la salut, i estudis com la metaanàlisi de Cooper parlen d'ansietat per la salut o hipocondria indistintament. ### Quina teràpia funciona per a la hipocondria? La teràpia cognitivoconductual. Una metaanàlisi de 14 assajos va trobar un efecte gran davant d'altres opcions, que es mantenia a l'any, i en un assaig amb 444 pacients d'hospital n'hi va haver prou amb entre cinc i deu sessions. ### Quantes sessions calen? Depèn de cada cas, però sol ser una teràpia curta. En els estudis, entre cinc i deu sessions o unes dotze setmanes de tractament van donar bons resultats. ### Serveix la teràpia en línia per a la hipocondria? Sí. En un assaig amb 204 pacients, la teràpia cognitivoconductual per internet no va ser inferior a la presencial i va necessitar molt menys temps del terapeuta. ### L'ansietat pot causar símptomes físics? Sí. L'NHS recorda que l'ansietat provoca símptomes com mal de cap o el cor accelerat, i que és fàcil confondre'ls amb senyals d'una malaltia. ### Què puc fer mentrestant? L'NHS proposa portar un diari de comprovacions i reduir-les a poc a poc, escriure pensaments més equilibrats, distreure't quan aparegui l'impuls de comprovar i tornar a les activitats que has evitat.