# Psicòleg per a la depressió postpart: quan anar-hi, com és la teràpia i com triar > Tothom et diu que gaudeixis, i tu només tens ganes de plorar. Com saber si és depressió postpart, quan demanar ajuda i com és la teràpia que funciona, també des de casa. *https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-depressio-postpart/ · Publicat: 2026-10-16 · 10 min de lectura · Equip de MyPsicoTest* Són les quatre de la tarda, el nadó per fi s'ha adormit sobre el teu pit i tu mires per la finestra sense ganes de res. Tothom et diu que gaudeixis, que passa molt de pressa. Tu només pots pensar que no sents el que se suposa que hauries de sentir, i que ningú no ho pot saber. La depressió postpart és freqüent, no és culpa teva i té tractament. Si estàs pensant a buscar un **psicòleg per a la depressió postpart**, en aquesta guia expliquem com distingir-la del baby blues, quan convé demanar ajuda, quin tractament funciona, com és la teràpia per dins, si serveix fer-la en línia amb un nadó a casa, quin paper té la parella i com triar el professional. ## Baby blues o depressió postpart: quan cal demanar ajuda Sentir-se decaiguda, nerviosa o irritable uns quants dies després del part és molt habitual. L'[NHS britànic](https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/postnatal-depression/) en diu **baby blues** i explica que acostuma a passar en les dues setmanes següents al naixement. Si no se'n va, empitjora o et costa suportar-ho, és important demanar ajuda. La **depressió postpart** pot començar durant l'embaràs, poc després del part o en qualsevol moment del primer any. Una metaanàlisi de Wang i el seu equip, amb 565 estudis de 80 països i regions, la va trobar en el 17,2 % de les mares, amb xifres més baixes als països amb més recursos. Segons l'NHS, els seus símptomes inclouen: - Ànim baix i dificultat per gaudir de qualsevol cosa. - Sentir-te sense esperança o incapaç de tirar endavant. - Culpa, sentir-te inútil o una mala mare. - Por, ansietat o preocupació constant. - Inquietud o irritabilitat. - Dificultat per dormir fins i tot quan tens ocasió de descansar. - Problemes per concentrar-te o prendre decisions. - Sentiments difícils cap al teu nadó o dificultat per crear vincle. - Pensaments de suïcidi o de fer-te mal a tu o al teu nadó. L'NHS anima a demanar ajuda encara que només tinguis alguns d'aquests senyals. També reconeix que et pot fer por que et prenguin el nadó si expliques com et sents, i aclareix que això passa molt poques vegades: l'equip sanitari hi és per donar-te el suport que necessites per cuidar-lo. La guia clínica britànica NICE proposa que, en les primeres setmanes després del part, els professionals preguntin si durant l'últim mes t'has sentit sovint decaiguda, deprimida o sense esperança, i si has tingut poc interès o plaer a fer les coses. Si et reconeixes en alguna de les dues, comenta-ho amb la teva llevadora, el teu metge de família o un psicòleg. És possible que et demanin que omplis un qüestionari. El més conegut és l'**Escala de Depressió Postnatal d'Edimburg**, de deu preguntes, que es respon en uns cinc minuts; la guia NICE la cita al costat del PHQ-9 com a qüestionaris per fer el seguiment dels símptomes. Si vols orientar-te abans, el [Test de depressió](https://mypsicotest.com/ca/test-depressio/) es basa en el PHQ-9: té 12 preguntes sobre les dues últimes setmanes i desglossa el resultat en estat d'ànim i motivació; son, energia i gana, i pensaments i concentració. Les imatges intrusives que li passi alguna cosa al nadó són molt freqüents en el postpart i no suposen cap perill per a ell; ho expliquem a [Pensaments intrusius: què són, per què apareixen i quan preocupar-se](https://mypsicotest.com/ca/blog/pensaments-intrusius/). I dues situacions que no poden esperar. Si apareixen pensaments de fer-te mal, truca a la **Línia 024** (gratuïta, confidencial, les vint-i-quatre hores) o al **112**. I si en les primeres setmanes apareixen de cop confusió, sospites o idees estranyes, veure o sentir coses que no hi són o una eufòria impròpia de tu, l'NHS explica que pot ser una **psicosi postpart**. Afecta una de cada mil mares i s'ha de tractar com una urgència mèdica: demana atenció aquell mateix dia, a urgències o trucant al 112. ## Quin tractament funciona per a la depressió postpart La guia NICE sobre salut mental en l'embaràs i el postpart proposa, per a la depressió lleu o moderada, una autoajuda guiada per un professional. Per a la moderada o greu, planteja una teràpia psicològica d'alta intensitat com la **teràpia cognitivoconductual**; medicació si la dona la prefereix, no vol fer teràpia o la teràpia no ha funcionat, o totes dues coses alhora si per separat no han donat resultat. També demana no fer esperar: avaluar en les dues setmanes següents a la derivació i començar la teràpia abans que passi un mes des d'aquesta primera avaluació. Una [metaanàlisi de Cuijpers i el seu equip](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37310303/) va reunir 43 estudis amb més de 6.200 participants i va concloure que les teràpies psicològiques per a la depressió perinatal són probablement eficaces, amb un efecte que es mantenia entre sis i dotze mesos després. Els autors demanen prudència perquè els estudis són molt diferents entre ells. Una altra revisió, de Sockol, centrada en la **teràpia interpersonal**, va trobar que reduïa la depressió i l'ansietat i millorava la qualitat de les relacions i el suport social. Com és la teràpia de la depressió en general ho expliquem a [Psicòleg per a la depressió: quan anar-hi, quina teràpia funciona i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-depressio/). ### Com és la teràpia per a la depressió postpart per dins Cada procés és diferent, però sol tocar aquests punts: 1. **Avaluar com estàs de debò:** l'ànim, el son, el suport que tens, si has tingut depressió abans i si hi ha pensaments de fer-te mal. 2. **Treure la culpa del mig.** La depressió postpart és un problema de salut, no un fracàs com a mare. 3. **Recuperar petites coses que donin aire.** L'NHS recomana fer exercici amb regularitat, encara que sigui un passeig curt cada dia, i reservar temps per a coses que t'agradin, per petites que siguin. 4. **Revisar les exigències.** Idees com «una bona mare gaudeix de cada moment» o «hauria de poder amb tot» pesen molt, i es treballen en teràpia. 5. **Repartir la càrrega.** Demanar ajuda amb la compra, les feines de casa o la cura del nadó, i dormir i descansar tant com puguis, formen part de la recuperació, no són un luxe. 6. **Cuidar el vincle amb el nadó.** La dificultat per connectar-hi és un símptoma més, no una cosa que et defineixi com a mare, i amb tractament es pot recuperar. La teràpia interpersonal posa el focus en el canvi de rol que suposa ser mare, en les relacions i en el suport amb què comptes. I si el part va ser traumàtic i t'ha deixat símptomes importants d'estrès posttraumàtic, la guia NICE recomana una teràpia centrada en el trauma, com la TCC focalitzada en el trauma o l'EMDR, i desaconsella les sessions úniques centrades a reviure'l. ### I la medicació? La guia NICE recorda que en l'embaràs i el postpart el llindar per recórrer als psicofàrmacs és més alt, perquè canvia l'equilibri entre beneficis i riscos, i demana parlar-ne amb la mare abans de començar qualsevol tractament, juntament amb el que li pot aportar la teràpia psicològica. Quan cal un antidepressiu, l'NHS explica que molts es poden prendre amb seguretat durant la lactància: digues-ho al metge si dones el pit i te'n receptarà un d'adequat. La medicació la decideix un metge, no el psicòleg. ## Quant dura la teràpia per a la depressió postpart L'NHS explica que la depressió postpart sol millorar en tres a sis mesos, tot i que de vegades dura força més, i que és més probable que millori amb tractament. La durada de la teràpia depèn de la intensitat dels símptomes, del suport que tinguis i de si hi ha altres problemes, com ansietat o un part traumàtic. El que sí que és clar és que no convé esperar que passi sola: per això la guia NICE demana començar la teràpia en el primer mes després de l'avaluació. ## Funciona la teràpia en línia per a la depressió postpart? Sí. Una metaanàlisi de Lau i el seu equip, amb 8 assajos i més de 1.500 mares de sis països, va trobar que la TCC per internet amb el suport d'un terapeuta millorava l'estrès, l'ansietat i els símptomes depressius en el postpart. ![Mare amb el seu nadó en braços durant una videotrucada amb el portàtil, com en una sessió de teràpia en línia per a la depressió postpart des de casa](https://mypsicotest.com/assets/img/blog-terapia-online-depresion-posparto-1200.webp) Amb un nadó acabat de néixer, la **teràpia en línia** resol el més difícil: no has de sortir de casa, ni buscar amb qui deixar el nadó, ni quadrar trajectes amb les preses. Et pots connectar durant una migdiada, amb el nadó en braços si cal, o mentre la teva parella se n'ocupa. Si no has fet mai teràpia per videotrucada, et pot servir [Psicòloga online: com triar bé i què esperar de la teràpia per videotrucada](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicologa-online-com-triar/). ## La depressió postpart també afecta la parella L'NHS recorda que els pares i les parelles també poden tenir depressió després del naixement. Una [metaanàlisi de Paulson i Bazemore](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20483973/), amb 43 estudis i més de 28.000 participants, la va trobar en prop del 10 % dels pares durant l'embaràs i el primer any, amb xifres més altes entre els tres i els sis mesos després del part, i una relació moderada entre la depressió del pare i la de la mare. Repartir les nits i les feines, parlar de com està cadascú i demanar ajuda a temps protegeix tots dos. De vegades també ajuda que la parella participi en alguna sessió. ## Com triar un psicòleg per a la depressió postpart Aquestes comprovacions ajuden a encertar: - **Habilitació sanitària i col·legiació.** És el primer. - **Experiència en salut mental perinatal**, és a dir, en l'embaràs i el primer any després del part. - **Un enfocament amb aval científic**, com la teràpia cognitivoconductual o la interpersonal. - **Flexibilitat:** sessions en línia, horaris que encaixin amb les preses i la possibilitat de tenir el nadó amb tu. - **Un espai sense judicis**, on puguis dir en veu alta que no gaudeixes de la maternitat sense sentir-te una mala mare. - **Coordinació amb la teva llevadora, el teu metge o el psiquiatre**, sobretot si prens medicació o dones el pit. - **Experiència en trauma**, si el part va ser traumàtic. ## Una psicòloga per a la depressió postpart A MyPsicoTest recomanem la [Xènia Capel Salcedo](https://psicologaigualada.es/), psicòloga sanitària col·legiada (COPC 14982) amb màster en Psicologia Clínica i Psicoteràpia. Atén a Igualada i Sant Sadurní d'Anoia i també per [teràpia online](https://psicologaigualada.es/terapia-online-terapeuta-online-sanitaria/), i al seu blog ha dedicat un article a la depressió postpart. Hi explica que la teràpia se centra a processar les emocions, gestionar la culpa, treballar les expectatives sobre la maternitat i enfortir el vincle amb el nadó, i que el format en línia és especialment adequat en el postpart perquè evita haver de desplaçar-se amb un nadó. En un altre article, dedicat a la teràpia en línia per a dones, parla de l'ansietat perinatal i de la importància de normalitzar l'ambivalència: es pot estimar profundament un fill i trobar la maternitat esgotadora. Treballa des d'un enfocament integrador i basat en l'evidència: al seu web explica que fa servir eines de la teràpia cognitivoconductual, de l'EMDR, de la teràpia sistèmica i de la teràpia centrada en la persona. El primer contacte és una consulta informativa gratuïta i sense compromís. Ella mateixa adverteix que, en una crisi greu o una urgència psiquiàtrica, el que cal és una atenció presencial i immediata. ## Preguntes freqüents ### Quina diferència hi ha entre el baby blues i la depressió postpart? El baby blues són uns quants dies de tristesa, nervis o irritabilitat després del part que solen passar en les dues primeres setmanes. La depressió postpart dura més, és més intensa i et complica el dia a dia. Pot començar durant l'embaràs o en qualsevol moment del primer any. ### Quan cal anar al psicòleg per depressió postpart? Si la tristesa no se'n va passades dues setmanes, empitjora o et costa suportar-la. L'NHS anima a demanar ajuda encara que només tinguis alguns senyals. Si apareixen pensaments de fer-te mal, truca a la Línia 024 o al 112. ### Quina teràpia funciona per a la depressió postpart? La teràpia cognitivoconductual i la teràpia interpersonal són les més estudiades. Una metaanàlisi de 43 estudis va concloure que les teràpies psicològiques són probablement eficaces i que el seu efecte es manté entre sis i dotze mesos després. ### Puc prendre antidepressius si dono el pit? L'NHS explica que molts antidepressius es poden prendre amb seguretat durant la lactància. Digues-ho al metge perquè en triï un d'adequat. La guia NICE demana, a més, parlar abans del que pot aportar la teràpia psicològica. ### Serveix la teràpia en línia per a la depressió postpart? Sí. Una metaanàlisi de 8 assajos va trobar que la teràpia cognitivoconductual per internet amb el suport d'un terapeuta millorava la depressió, l'ansietat i l'estrès en el postpart, i evita haver de sortir de casa amb el nadó. ### Els pares també poden tenir depressió postpart? Sí. Una metaanàlisi va trobar depressió en prop del 10 % dels pares durant l'embaràs i el primer any, amb més casos entre els tres i els sis mesos després del part. ### Quant dura la depressió postpart? Segons l'NHS, sol millorar en tres a sis mesos, tot i que de vegades dura força més. És més probable que millori amb tractament, així que no convé esperar que passi sola.