# Blog de psicologia: entendre què et passa, amb base científica

> Guies pràctiques sobre ansietat, estat d'ànim, atenció, son, autoestima i teràpia online. Sense argot, amb fonts i amb el següent pas sempre clar.

*https://mypsicotest.com/ca/blog/ · Actualitzat: 2026-10-27*

En aquest blog trobaràs articles escrits amb el mateix criteri que els nostres tests: **rigor clínic, llenguatge clar i utilitat real**. Cada text parteix d'una pregunta que la gent es fa de debò (com sé si tinc ansietat?, el TDAH es diagnostica d'adult?, funciona la teràpia online?), la respon amb les guies i manuals de referència i acaba indicant què fer a continuació.

Els articles s'organitzen per temes que coincideixen amb els nostres tests, de manera que puguis passar de la lectura a una primera orientació en pocs minuts. Quan el tema ho requereix, et recomanem parlar amb una **psicòloga online** col·legiada. Publiquem articles nous amb regularitat; els més recents apareixen primer.

## Últims articles

- [Fatiga per compassió: què és, símptomes i com saber si t'està passant](https://mypsicotest.com/ca/blog/fatiga-per-compassio/) (2026-10-27): Cuides altres persones cada dia i notes que ja no sents el mateix, o que ho sents tot massa. Què és la fatiga per compassió i quin test t'ajuda a mesurar-la.
- [Psicòleg per a la por de conduir: com es tracta l'amaxofòbia i quan demanar ajuda](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-por-a-conduir/) (2026-10-26): Fas voltes per no agafar l'autovia o deixes que condueixi una altra persona. Quan demanar ajuda per por de conduir i com és la teràpia que funciona.
- [TOC de neteja: per què rentar-te mai no és suficient i quan és un trastorn](https://mypsicotest.com/ca/blog/toc-de-neteja/) (2026-10-26): Et rentes les mans fins que et couen i la sensació de brutícia no marxa. Per què passa, quan és TOC de neteja i quin test et pot ajudar a orientar-te.
- [Psicòleg per a la depressió estacional: quin tractament funciona i com és la teràpia](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-depressio-estacional/) (2026-10-25): Cada tardor se t'apaga l'ànim, dorms més i tot costa fins a la primavera. Quan demanar ajuda per depressió estacional i com és la teràpia que funciona.
- [Per què sempre arribo tard: la ceguesa temporal i la seva relació amb el TDAH](https://mypsicotest.com/ca/blog/per-que-sempre-arribo-tard/) (2026-10-25): Surts amb el temps just, calcules malament i tornes a arribar tard. Què hi ha darrere la impuntualitat que no es corregeix, què és la ceguesa temporal i quin test t'ajuda a mesurar-ho.
- [Psicòleg per a la hipocondria: com és la teràpia per a l'ansietat per la salut i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-hipocondria/) (2026-10-24): Et palpes, busques símptomes a les tantes i ni les anàlisis normals et tranquil·litzen. Quan demanar ajuda per hipocondria i com és la teràpia que funciona.
- [Faltes d'ortografia en adults: despistament, falta de pràctica o dislèxia?](https://mypsicotest.com/ca/blog/faltes-ortografia-adults/) (2026-10-24): Dubtes com s'escriu una paraula que fas servir cada dia i el corrector no et salva. Quan les faltes d'ortografia en adults apunten a dislèxia i quin test t'orienta.
- [Psicòleg per al TLP (trastorn límit de la personalitat): quina teràpia funciona i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-trastorn-limit-personalitat/) (2026-10-24): Emocions que es disparen, por a l'abandonament i relacions que passen del tot al no-res. Quan demanar ajuda per TLP i quines teràpies han demostrat que funcionen.
- [Comparar-se amb els altres: per què sempre en surts perdent i com deixar de fer-ho](https://mypsicotest.com/ca/blog/comparar-se-amb-els-altres/) (2026-10-23): Mires la vida dels altres i la teva sempre sembla pitjor. Per què comparar-se amb els altres surt tan car, què hi té a veure l'autoestima i quin test t'ajuda a mesurar-ho.
- [Psicòleg per al trastorn per afartament: tractament, com és la teràpia i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-trastorn-per-afartament/) (2026-10-22): Menges molt en poc temps, sense poder parar, i després arriben la culpa i la vergonya. Quan demanar ajuda per trastorn per afartament i com és la teràpia que funciona.
- [Por a parlar per telèfon: per què et costa tant trucar i quan és ansietat social](https://mypsicotest.com/ca/blog/por-a-parlar-per-telefon/) (2026-10-22): Deixes sonar el mòbil, ajornes la trucada al metge i escrius un guió abans de marcar. Per què passa, quan és ansietat social i quin test t'ajuda a mesurar-ho.
- [Psicòleg per al trastorn bipolar: què aporta la teràpia, com és i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-trastorn-bipolar/) (2026-10-21): La medicació és imprescindible, però no ho és tot. Què aporta la teràpia psicològica en el trastorn bipolar, quins enfocaments funcionen i com triar professional.
- [Despertar-se de matinada i no poder tornar a dormir: causes, què fer i quan és insomni](https://mypsicotest.com/ca/blog/despertar-se-de-matinada/) (2026-10-21): Obres els ulls a les quatre i escaig i ja no hi ha manera de tornar-te a adormir. Per què passa el despertar precoç, què fer i quin test t'ajuda a mesurar-lo.
- [Psicòleg per a la dismòrfia corporal: quan anar-hi, com és la teràpia i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-dismorfia-corporal/) (2026-10-20): Passes hores davant del mirall pendent d'un defecte que els altres no veuen. Quan demanar ajuda per dismòrfia corporal i com és la teràpia que funciona.
- [Burnout acadèmic: símptomes, causes i com saber si els estudis t'han cremat](https://mypsicotest.com/ca/blog/burnout-academic/) (2026-10-20): Obres els apunts i no t'entra res, et costa trobar sentit a la carrera i ni les vacances et refan. Què és el burnout acadèmic i quin test t'ajuda a mesurar-lo.
- [Burnout parental: quan anar al psicòleg, com és la teràpia i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-burnout-parental/) (2026-10-19): Estimes els teus fills, però et lleves sense forces i ho fas tot en automàtic. Què és el burnout parental, quan demanar ajuda i com és la teràpia que funciona.
- [TOC de comprovació: per què comproves una vegada i una altra i quan és un trastorn](https://mypsicotest.com/ca/blog/toc-de-comprovacio/) (2026-10-19): Baixes al carrer i tornes a pujar per mirar el gas. Per què no n'hi ha mai prou amb una comprovació, quan és TOC de comprovació i quin test et pot ajudar a orientar-te.
- [Psicòleg per a l'ansietat social: quan anar-hi, com és la teràpia i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-ansietat-social/) (2026-10-19): Fa anys que esquives trucades, sopars i reunions per por de quedar malament. Quan anar al psicòleg per ansietat social, com és la teràpia que funciona i quant dura.
- [Bruxisme per estrès: símptomes, causes i com saber si l'estrès hi és al darrere](https://mypsicotest.com/ca/blog/bruxisme-per-estres/) (2026-10-18): Et despertes amb la mandíbula carregada o t'enxampes serrant les dents davant l'ordinador. Què és el bruxisme, què hi té a veure l'estrès i quin test t'orienta.
- [Psicòleg per a cuidadors: síndrome del cuidador, quan demanar ajuda i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-cuidadors/) (2026-10-17): Fa mesos que organitzes la teva vida al voltant d'una altra persona i ja no saps quan va ser l'última tarda que vas tenir per a tu. Quan demanar ajuda i com és la teràpia per a cuidadors.
- [Sobrecàrrega sensorial: què és, com es nota i quan pot ser autisme](https://mypsicotest.com/ca/blog/sobrecarrega-sensorial/) (2026-10-17): El brunzit del fluorescent, la música, tres converses alhora: de cop no pots més i necessites sortir. Què és la sobrecàrrega sensorial i quan pot ser autisme.
- [Psicòleg per a la depressió postpart: quan anar-hi, com és la teràpia i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-depressio-postpart/) (2026-10-16): Tothom et diu que gaudeixis, i tu només tens ganes de plorar. Com saber si és depressió postpart, quan demanar ajuda i com és la teràpia que funciona, també des de casa.
- [Sentir-se diferent dels altres: per què passa i què hi pot haver al darrere](https://mypsicotest.com/ca/blog/sentir-se-diferent/) (2026-10-16): Des de petit tens la sensació d'anar amb el pas canviat, com si els altres coneguessin unes regles que a tu ningú no t'ha explicat. Per què passa i què hi pot haver al darrere.
- [Psicòleg per als atacs de pànic: com és la teràpia, quant dura i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-atacs-panic/) (2026-10-15): El cor es dispara al metro i et penses que et moriràs. Quan anar al psicòleg per atacs de pànic, com és per dins la teràpia que funciona i quant dura.
- [Per què llegeixo tan a poc a poc? Causes de la lectura lenta en adults i quan és dislèxia](https://mypsicotest.com/ca/blog/lectura-lenta-adults/) (2026-10-15): Llegeixes la mateixa frase tres vegades i en passar la pàgina ja no saps què deia. Per què et costa tant llegir, quina és la velocitat normal i quan pot ser dislèxia.
- [Psicòleg per a adolescents: com és la teràpia, què s'explica als pares i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-adolescents/) (2026-10-14): El teu fill gairebé no parla, contesta amb monosíl·labs i no saps si és l'edat o alguna cosa més. Com és la teràpia amb un adolescent, què s'explica als pares i com triar psicòleg.
- [Canvis d'humor bruscos: per què passen i quan són alguna cosa més](https://mypsicotest.com/ca/blog/canvis-humor-bruscos/) (2026-10-14): Al matí tot va bé i a mitja tarda saltes per qualsevol cosa. Per què apareixen els canvis d'humor bruscos, què és normal i quan val la pena mirar-ho més a fons.
- [Psicòleg per a expatriats: per què fer teràpia en la teva llengua i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-expatriats/) (2026-10-13): Vius fora, sobre el paper tot va bé i tot i així alguna cosa pesa. Quan buscar un psicòleg si ets expatriat, per què importa fer teràpia en la teva llengua i com funciona a distància.
- [Esgotament emocional: símptomes, causes i com saber si és burnout](https://mypsicotest.com/ca/blog/esgotament-emocional/) (2026-10-13): Arribes a casa sense res per donar, ni als altres ni a tu. Què és l'esgotament emocional, com es nota, quan és burnout o depressió i quin test et pot orientar.
- [Psicòleg per a l'insomni: com és la teràpia, quant dura i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-insomni/) (2026-10-12): Són les 3:33 i tornes a mirar el rellotge. Quan anar al psicòleg per insomni, com és per dins la teràpia que recomanen les guies i què passa amb les pastilles per dormir.
- [Por de posar-se vermell (eritrofòbia): per què passa i quan és ansietat social](https://mypsicotest.com/ca/blog/por-de-posar-se-vermell/) (2026-10-12): Notes la calor pujant per la cara enmig d'una reunió i ja no penses en res més. Què és la por de posar-se vermell, per què s'alimenta sola i quan és ansietat social.
- [Psicòleg per al TOC: com és la teràpia, quant dura i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-toc/) (2026-10-11): Comproves la porta cinc vegades, et rentes les mans fins a irritar-te-les o no et pots treure un pensament del cap. Quan anar al psicòleg per un TOC i com és la teràpia que funciona.
- [Cefalea tensional: símptomes, relació amb l'estrès i quan preocupar-se](https://mypsicotest.com/ca/blog/cefalea-tensional-simptomes/) (2026-10-11): Una pressió al front o a les temples que arriba a mitja tarda, quan el dia pesa. Què és la cefalea tensional, què hi té a veure l'estrès i quan convé consultar.
- [Psicòleg per a l'estrès laboral i el burnout: quan demanar ajuda i què funciona](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-estres-laboral/) (2026-10-10): Arribes a casa sense energia, el diumenge ja penses en el dilluns i la feina t'importa cada vegada menys. Quan anar al psicòleg per estrès laboral o burnout i què funciona de debò.
- [Ansietat anticipatòria: què és, símptomes i com frenar la por del que pot passar](https://mypsicotest.com/ca/blog/ansietat-anticipatoria/) (2026-10-10): Falten dies per a l'examen, el vol o la cita mèdica i ja no dorms. Què és l'ansietat anticipatòria, per què apareix, com frenar-la i quin test et pot ajudar a veure si és alguna cosa més.
- [Psicòleg per a fòbies: com es tracta la por de volar, les altures o les agulles](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-fobies/) (2026-10-10): Has rebutjat un viatge per por de volar o fa anys que no et fas una anàlisi per les agulles. Com es tracta una fòbia, quant dura el tractament i com triar un bon professional.
- [Hiperfocus: què és, per què apareix en el TDAH i quan es converteix en un problema](https://mypsicotest.com/ca/blog/hiperfocus-tdah/) (2026-10-10): Seus un moment amb una cosa que t'interessa i, quan aixeques la vista, són les dues de la matinada i no has sopat. Què és l'hiperfocus, què té a veure amb el TDAH i quin test et pot orientar.
- [Psicòleg per a la dependència emocional: quan demanar ajuda i com és la teràpia](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-dependencia-emocional/) (2026-10-08): Saps que aquesta relació et fa mal, però no aconsegueixes deixar-la, o saltes d'una parella a una altra per no estar sol. Quan demanar ajuda per dependència emocional i com és la teràpia.
- [Ortorèxia: què és, símptomes i quan menjar sa es converteix en un problema](https://mypsicotest.com/ca/blog/ortorexia-simptomes/) (2026-10-08): Revises cada etiqueta, has tret grups sencers d'aliments i saltar-te una regla et genera culpa. Què és l'ortorèxia, com es reconeix i quin test et pot orientar.
- [Psicòleg per a l'autoestima: quan demanar ajuda i què es treballa en teràpia](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-autoestima/) (2026-10-07): Et critiques per tot, et costa dir que no i res del que fas no et sembla suficient. Quan anar al psicòleg per l'autoestima, què es treballa en teràpia i com triar bé.
- [Anhedònia: què és, símptomes i què fer quan ja res no t'il·lusiona](https://mypsicotest.com/ca/blog/anhedonia-simptomes/) (2026-10-07): El que abans t'agradava ja no et diu res i els plans et són igual. Què és l'anhedònia, com es nota, per què apareix i quin test et pot ajudar a saber si és el teu cas.
- [Psicòleg per a l'ansietat: quan anar-hi i quina teràpia funciona en cada tipus d'ansietat](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-ansietat/) (2026-10-06): Fa mesos que tens l'estómac encongit i et preguntes si un psicòleg et pot ajudar. Quina teràpia funciona en cada tipus d'ansietat, quantes sessions sol durar i com triar bé.
- [Gelosia en la parella: quan és normal i quan es converteix en un problema](https://mypsicotest.com/ca/blog/gelosia-parella/) (2026-10-06): Mires la seva última connexió, li preguntes amb qui era i tot i així no et quedes tranquil. Quan la gelosia en la parella és normal, quan és un problema i quin test et pot orientar.
- [Psicòleg per a la depressió: quan anar-hi, quina teràpia funciona i com triar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-depressio/) (2026-10-05): Fa setmanes que no tens ganes de res i et preguntes si un psicòleg et pot ajudar. Quines teràpies funcionen per a la depressió, quantes sessions solen caldre i com triar bé.
- [Autoexigència: quan deixa d'ajudar-te i com saber si és massa](https://mypsicotest.com/ca/blog/ser-massa-autoexigent/) (2026-10-05): Res no et sembla suficient, un error et dura dies i et costa celebrar el que fas bé. Què és l'autoexigència, quan es converteix en un problema i com saber si és el teu cas.
- [Psicòleg per a TDAH en adults: què treballa la teràpia i quan ajuda](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-tdah-adults/) (2026-10-04): No és mandra ni manca de voluntat, i la medicació no ho és tot. Què treballa un psicòleg amb un adult amb TDAH, què diu l'evidència i com triar bé qui t'acompanyi.
- [Tipus de dislèxia: quins hi ha i com es noten en adults](https://mypsicotest.com/ca/blog/tipus-de-dislexia/) (2026-10-04): Fonològica, superficial, mixta, evolutiva, adquirida... Quins tipus de dislèxia hi ha, què en diu la recerca i com es nota cadascun en un adult que llegeix en una llengua transparent.
- [Psicòleg per a adults autistes: en què ajuda la teràpia i com triar professional](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-adults-autistes/) (2026-10-03): La teràpia no hi és per «treure» l'autisme, sinó perquè estiguis millor sent com ets. En què pot ajudar un psicòleg un adult autista i com triar algú que ho entengui.
- [Higiene del son: quines pautes funcionen i quan no n'hi ha prou per dormir bé](https://mypsicotest.com/ca/blog/higiene-del-son/) (2026-10-03): Cafè a mitja tarda, mòbil al llit, migdiada llarga i horaris que ballen. Què és la higiene del son, quines pautes funcionen de debò i com saber si el que tens ja és insomni.
- [Teràpia integradora: què és, com funciona i quan és la millor opció](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoterapia-integradora/) (2026-10-02): TCC, EMDR, sistèmica, humanista... i en molts perfils, «enfocament integrador». Què és la teràpia integradora, per què la fan servir tants psicòlegs, què diu la recerca i com saber si és per a tu.
- [Aferrament ansiós: què és, senyals en la parella i com saber si el tens](https://mypsicotest.com/ca/blog/aferrament-ansios/) (2026-10-02): Un missatge sense resposta i ja t'imagines el pitjor. Què és l'aferrament ansiós, d'on ve, com es nota en la parella, si es pot canviar i quin test et pot ajudar a veure-ho amb més claredat.
- [Com ajudar algú amb un trastorn alimentari (TCA): què dir i què evitar](https://mypsicotest.com/ca/blog/ajudar-algu-amb-tca/) (2026-10-01): S'aixeca de taula amb pressa, evita els sopars, diu que ja ha menjat. Com ajudar algú amb un trastorn alimentari: com parlar-hi, què no dir-li i què fer a casa mentre arriba l'ajuda.
- [Ciclotímia: què és, símptomes i en què es diferencia del trastorn bipolar](https://mypsicotest.com/ca/blog/ciclotimia-simptomes/) (2026-10-01): Setmanes en què pots amb tot i setmanes en què no et ve de gust res, una vegada i una altra. Què és la ciclotímia, com es reconeix, en què es diferencia del trastorn bipolar i quin test et pot orientar.
- [Quan portar un nen al psicòleg: senyals d'alerta i què esperar](https://mypsicotest.com/ca/blog/quan-portar-nen-psicoleg/) (2026-09-30): Li fa mal la panxa cada dilluns, ja no vol quedar amb els amics o les rebequeries han anat a més. És una etapa o necessita ajuda? Quan portar un nen al psicòleg i què esperar de la teràpia infantil.
- [Coeficient intel·lectual: què mesura, quin és el normal i què indica un QI alt](https://mypsicotest.com/ca/blog/coeficient-intellectual/) (2026-09-30): Un número que sembla dir-ho tot i en diu força menys. Què és el coeficient intel·lectual, quin és el QI normal, què indica un QI alt i quin test et pot orientar si sospites que tens altes capacitats.
- [Maltractament psicològic en la parella: senyals, seqüeles i com sortir-ne](https://mypsicotest.com/ca/blog/maltractament-psicologic-parella/) (2026-09-29): No hi ha cops, però cada dia et costa més reconèixer-te: dubtes de tu, ja no veus les amistats i tot gira al voltant de no fer-lo enfadar. Com reconèixer el maltractament psicològic en la parella i com se'n surt.
- [Síndrome d'Asperger en adults: senyals, què és avui i quin test fer](https://mypsicotest.com/ca/blog/asperger-en-adults/) (2026-09-29): Molts adults arriben a la paraula Asperger després de tota una vida sentint-se fora de lloc. Què va ser d'aquest diagnòstic, com es manifesta de gran i quin test et pot orientar.
- [Regulació emocional: què és, per què de vegades falla i com s'aprèn](https://mypsicotest.com/ca/blog/regulacio-emocional/) (2026-09-28): Et diuen que gestionis les emocions com si fos un interruptor. Què és la regulació emocional, quines estratègies funcionen segons la recerca i quan val la pena aprendre-la en teràpia.
- [Por a parlar en públic: per què et bloqueges i quan és ansietat social](https://mypsicotest.com/ca/blog/por-a-parlar-en-public/) (2026-09-28): Et tremola la veu, et quedes en blanc i comptes els minuts fins que s'acabi. És la por social més comuna. Quan són només nervis i quan pot ser ansietat social.
- [Com controlar la ira: per què esclates i què funciona de debò](https://mypsicotest.com/ca/blog/com-controlar-la-ira/) (2026-09-27): Un comentari, un embús, algú que t'interromp, i esclates. Després arriba el penediment. Què funciona per controlar la ira, què no, i quan val la pena treballar-la en teràpia.
- [Falta de concentració: per què no et pots centrar i com esbrinar-ne la causa](https://mypsicotest.com/ca/blog/falta-de-concentracio/) (2026-09-27): Llegeixes el mateix paràgraf tres vegades i continues sense saber què diu. La falta de concentració gairebé mai no és el problema en si, sinó una pista. Com esbrinar què hi ha darrere i quin test t'orienta.
- [Estrès posttraumàtic: símptomes, quan demanar ajuda i quin tractament funciona](https://mypsicotest.com/ca/blog/estres-posttraumatic/) (2026-09-26): Mesos després de l'accident, n'hi ha prou amb una frenada al carrer perquè el cos hi torni. Què és l'estrès posttraumàtic, quan deixa de ser una reacció normal i quins tractaments funcionen.
- [Ansietat a la nit: per què apareix en anar a dormir i com tallar-la](https://mypsicotest.com/ca/blog/ansietat-a-la-nit/) (2026-09-26): Tot el dia aguantant i, així que apagues el llum, el cor s'accelera i el cap no para. Per què l'ansietat espera la nit i què funciona per tallar-la.
- [Baixa per ansietat o depressió: com funciona i com aprofitar-la per recuperar-te](https://mypsicotest.com/ca/blog/baixa-per-ansietat-o-depressio/) (2026-09-25): Fa setmanes que arribes a la feina amb l'estómac tancat i ja no pots més. Com funciona una baixa per ansietat o depressió i per què, si no la fas servir per tractar-te, el més probable és que tornis igual.
- [Atac de pànic: què és, per què sembla un infart i què fer](https://mypsicotest.com/ca/blog/atac-de-panic/) (2026-09-25): Vas al metro i de sobte el cor es dispara, falta l'aire i estàs segur que et moriràs. Deu minuts després passa. Què ha passat exactament i què fer si torna.
- [Com ajudar algú amb depressió (i què fer si no vol ajuda)](https://mypsicotest.com/ca/blog/ajudar-algu-amb-depressio/) (2026-09-24): Fa mesos que veus algú apagar-se i no saps què dir sense empitjorar-ho. Què funciona, què no, i què fer quan no vol demanar ajuda.
- [Hipocondria: què és l'ansietat per la salut i com sortir del bucle](https://mypsicotest.com/ca/blog/hipocondria-ansietat-per-la-salut/) (2026-09-24): Et notes un bony, busques a internet i al cap de vint minuts llegeixes sobre supervivència a cinc anys. L'anàlisi surt bé i l'alleujament dura dos dies. Així funciona el bucle.
- [Com saber si la teràpia està funcionant (i què fer si no)](https://mypsicotest.com/ca/blog/com-saber-si-la-terapia-funciona/) (2026-09-23): Fa quatre mesos que hi vas cada setmana i no saps si estàs millor o simplement acostumat. Com distingir-ho sense fiar-te de la sensació del moment.
- [Síndrome de l'impostor: per què sents que et descobriran](https://mypsicotest.com/ca/blog/sindrome-impostor/) (2026-09-23): Et donen la feina i en lloc d'alegria apareix el càlcul de quant trigaran a adonar-se'n. Què és la síndrome de l'impostor i per què acumular èxits no ho arregla.
- [Trauma infantil en adults: com es manifesta i què es pot fer](https://mypsicotest.com/ca/blog/trauma-infantil-en-adults/) (2026-09-22): No tot el que va fer mal a la infància deixa trauma, i no tot el que fa mal avui ve de la infància. Què diu la clínica sobre el trauma infantil en adults i què funciona.
- [Persona altament sensible: què diu l'evidència i què hi pot haver a sota](https://mypsicotest.com/ca/blog/persona-altament-sensible/) (2026-09-22): T'esgoten els llocs sorollosos, notes el que altres no noten i necessites hores per recuperar-te d'un dia normal. Què és realment l'alta sensibilitat i què hi pot haver al darrere.
- [Superar una ruptura: per què fa tant de mal i què ajuda de debò](https://mypsicotest.com/ca/blog/superar-una-ruptura-de-parella/) (2026-09-21): Ningú no et dóna dies lliures, ningú no envia flors i al cap de tres setmanes s'espera que estiguis bé. Per què una ruptura fa el mal que fa i què ajuda realment.
- [Ruminació mental: per què no pots parar de donar-hi voltes](https://mypsicotest.com/ca/blog/ruminacio-mental/) (2026-09-21): Són les tres de la matinada i fa quaranta minuts que reprodueixes una conversa de fa sis dies. Què és la ruminació mental i per què pensar més no resol res.
- [Psicòleg per la Seguretat Social: com s'hi accedeix i què esperar](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicoleg-seguretat-social/) (2026-09-20): Sí, hi ha psicòlegs a la sanitat pública i l'accés és gratuït. El que gairebé ningú no t'explica és el circuit, els terminis i quina atenció rebràs quan hi arribis.
- [Menjar per ansietat: per què passa i com distingir-ho de la gana real](https://mypsicotest.com/ca/blog/menjar-per-ansietat/) (2026-09-20): Són les onze de la nit, no tens gana i fa vint minuts que ets davant la nevera oberta. No és manca de voluntat. Què és menjar per ansietat i què es pot fer.
- [Fases del dol: què diu l'evidència del model de les cinc etapes](https://mypsicotest.com/ca/blog/fases-del-dol/) (2026-09-19): Negació, ira, negociació, depressió i acceptació. Tothom coneix les cinc fases del dol, i gairebé ningú no sap que no es van formular per al dol. Què passa en realitat.
- [Procrastinació: per què no és mandra i què hi ha al darrere](https://mypsicotest.com/ca/blog/procrastinacio-no-es-mandra/) (2026-09-17): Fa tres setmanes que no obres aquell document i no és perquè no t'importi. És just al revés. Què és la procrastinació, què la dispara i quan convé mirar què hi ha a sota.
- [Ansiolítics o teràpia: què funciona millor per a l'ansietat](https://mypsicotest.com/ca/blog/ansiolitics-o-terapia/) (2026-09-17): Vuit minuts de consulta, expliques que no dorms i surts amb una recepta. Què són realment els ansiolítics, què recomanen les guies i per què la pregunta gairebé mai és una cosa o l'altra.
- [Pensaments intrusius: què són, per què apareixen i quan preocupar-se](https://mypsicotest.com/ca/blog/pensaments-intrusius/) (2026-09-16): Estàs tallant ceba i apareix la imatge de clavar el ganivet a algú que estimes. No significa el que et penses. Què són els pensaments intrusius i quan convé mirar-los de prop.
- [Tipus de teràpia psicològica: quins hi ha i com triar el teu](https://mypsicotest.com/ca/blog/tipus-terapia-psicologica/) (2026-09-16): TCC, EMDR, ACT, sistèmica, humanista. Qui busca ajuda per primera vegada es troba amb un catàleg de sigles i cap pista sobre quina li correspon. Aquí tens el mapa.
- [Neurodivergència en adults: què és, senyals i per on començar](https://mypsicotest.com/ca/blog/neurodivergencia-en-adults/) (2026-09-15): Un vídeo de trenta segons i de cop encaixen vint anys de coses estranyes. Què vol dir realment ser neurodivergent, quins senyals es repeteixen en adults i com sortir de dubtes.
- [Teràpia EMDR: què és, com funciona i per a què s'utilitza en el trauma](https://mypsicotest.com/ca/blog/terapia-emdr-per-al-trauma/) (2026-09-15): Sona estrany quan t'ho expliquen: recordar alguna cosa difícil mentre segueixes un moviment amb els ulls. Què és realment la teràpia EMDR, com s'estructura i fins on arriba l'evidència.
- [Estrès, ansietat o burnout: com saber què t'està passant](https://mypsicotest.com/ca/blog/estres-ansietat-o-burnout/) (2026-09-14): «Estic estressat», «tinc ansietat», «estic cremat». Fem servir les tres frases per al mateix i descriuen problemes diferents, amb solucions diferents. Com distingir-los.
- [Teràpia cognitivoconductual: què és, com funciona i per a què serveix](https://mypsicotest.com/ca/blog/terapia-cognitivoconductual/) (2026-09-14): És el tractament psicològic amb més respatller científic i el que més apareix a les guies clíniques. Què es fa realment en una sessió, per a què serveix i quant sol durar.
- [Ansietat o depressió: com diferenciar-les i què fer si tens totes dues](https://mypsicotest.com/ca/blog/ansietat-o-depressio/) (2026-09-13): Es confonen perquè comparteixen cansament, insomni i manca de concentració. Però funcionen a l'inrevés: una accelera i l'altra apaga. Com distingir-les i què fer amb cadascuna.
- [Quan anar al psicòleg: senyals, dubtes freqüents i què passa a la primera sessió](https://mypsicotest.com/ca/blog/quan-anar-al-psicoleg/) (2026-09-13): Gairebé ningú demana hora el primer dia que hi pensa. Aquests són els senyals que convé no deixar passar, els motius que sí que valen encara que semblin poca cosa i què passa realment a la primera sessió.
- [Test de salut mental: què mesura, quins n'hi ha i com interpretar el resultat](https://mypsicotest.com/ca/blog/test-salut-mental/) (2026-09-12): Un test de salut mental no diagnostica, però ben fet i interpretat amb cap et diu si val la pena consultar. Com estan construïts i què significa cada puntuació.
- [Psicòloga online: com triar bé i què esperar de la teràpia per videotrucada](https://mypsicotest.com/ca/blog/psicologa-online-com-triar/) (2026-09-12): Buscar una psicòloga online és fàcil; triar bé, no tant. Què comprovar abans de la primera sessió, quan la videotrucada funciona igual que la consulta i què esperar del procés.